綠瘦：清腸排毒又能瘦身，女生的飯桌最不可缺少這3樣！

每個女生都既想要身材好，又想要容顏不老，如何才能同時滿足這兩樣需求呢？從飲食入手，吃些清腸毒能消脂的食物，總比花大價錢去健身房、美容院要實惠得多，那麼什麼食物能清腸毒還瘦身呢？下面這3樣食物，女生的飯桌不能缺。

1、全穀類食物

燕麥、糙米等全穀食物中含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。全穀食物營養豐富，建議蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆漿時可以加一把燕麥，這樣既能讓營養升級，口感也會更好。

2、綠色蔬菜

平時可以多吃一些綠色蔬菜，比如西蘭花、大白菜，它們的營養成分中都含有一種特殊的化學物質，叫做異硫氰酸酯，它不但能夠清除腸道垃圾，對於抗癌還有一定的功效。這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌，免得營養素流失。

3、豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，減少肥胖幾率的增加。而且黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的「高手」，能夠促進脂肪代謝，代謝一好，身材不易胖，臉色還紅潤。

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