經常吃紅薯的人，身體會有這些變化，但還應該注意這幾點！

說到紅薯，很多人肯定是特別熟悉的，因為它是種植範圍比較廣泛的一種蔬菜。不僅僅味道非常的好，還有非常高的營養價值，很多人都特別喜歡吃。

經常吃紅薯的人，確實是很健康的，甚至整個人變化都是比較大的。紅薯在中醫的很作著作當中都是有記載的，最早的時候就是《本草綱目》了，紅薯的作用確實是很多。那麼，經常吃紅薯到底能夠給人們帶來哪些好處呢？

1.預防便秘

經常吃紅薯的人能夠預防便秘的發生，這是因為紅薯當中含有纖維素，能夠起到促進腸道蠕動的效果。經常吃紅薯的人，腸胃肯定會變的比較好，也就不會有便秘等等問題的發生。那些已經有便秘情況的人，也是可以吃紅薯的，這樣就可以緩解便秘的癥狀。

2.保護眼睛

人們都知道視力的好壞程度，基本上都是跟維生素A的含量有關的，就像是胡蘿蔔能夠起到保護視力，治療夜盲症的原因，也是因為其中的胡蘿蔔素能夠轉化成維生素A。紅薯當中就含有大量的胡蘿蔔素，確實是可以起到保護視力的作用。

3.增強心臟

可能很多人都不是很清楚，經常吃紅薯的話，對於心腦血管疾病也是能夠起到預防作用的。紅薯當中含有的微量元素鉀，確實是非常有用的，它可以保持人體內的酸鹼平衡，讓血壓和心臟功能得到保障。

4.減肥瘦身

很多女性肯定是知道的，同樣重量的紅薯和其他主食，就比如說米或者面什麼的，還是紅薯含糖量和熱量比較低。如果拿紅薯來替代主食的話，自然就能夠減少這一頓飯當中的熱量。如果在這樣的基礎之上，再稍微多運動一下，想要減肥的話，那就可以說是很容易的了。

雖然紅薯的好處很多，但還是有四個方面需要注意的，以免浪費紅薯的價值：

1.最好在中午的時候吃，這樣才有足夠的時間消化，同時，下午的陽光還能夠讓紅薯中的鈣物質被充分吸收。

2.千萬不要和甜食一起吃，紅薯本來就挺甜的，如果再吃甜食，那肯定是不可能減肥的。

3.不能夠帶皮一起吃，烤紅薯皮上很可能會有黑斑病菌，這確實是很難分辨出來的。

4.不要在空腹的時候吃紅薯，這樣不僅僅沒辦法吃飽，還容易引起反酸、打嗝等等情況的發生。

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