夏天到了，你敢顯露你的身材么？正確的飲食和減肥方式讓你告別煩惱！

夏天的時候雖然說可能有很多女性朋友會認為這是一個減肥的季節，這是一個健身的季節，但是經常可能實際上更多的是，看到很多朋友都是整天躲在空調房裡，然後可能連動一下都不捨得，擔心會讓自己的身體流出一點汗。

一、夏天為什麼容易減肥呢？

人們總誤以為夏季是一年中減肥的最佳季節，所以，每入初夏，就會啟動瘦身計劃，加上夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪「消失」很快。而到了冬天，人們穿衣比較多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞞天過海;過完冬天，面對多出來的脂肪，恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首開始減肥，卻是悔之晚矣。

因此，不如在冬季就開始築起一道堅固的「防脂牆」，將減肥時間改在冬季!

二、為什麼夏天減肥是必要的？

如果在這樣的夏天裡，你反而因為害怕流汗而減少運動量的話，可能你的身體也會漸漸的變得不健康。身體如果不時常活動，整天養尊處優的話，很多時候你的身體肌肉也會漸漸退化，體質也會變差;

還有如果你總是選擇在密閉的空調房裡，你的身體體型也會開始出現變化。在空調房裡，可能經常你是覺得冰涼舒服的，但是這樣的空調房裡，可能空氣是不流通的，也是不新鮮的;甚至空調吹出來的寒氣也會容易入侵你的身體。而這樣的結果下，你的身體就會容易出現濕氣過重的問題，從而可能會讓你的身體出現肥胖的問題，讓你漸漸的發現自己的小肚子越來越大了，身體也開始變得痴肥，還會經常讓你覺得自己好像身體更加沉重了。

所以，其實在夏天的這樣一個季節里，很多時候雖然你需要防暑消熱，但是有的時候保持比在冬天的時候更多的出汗量也是必須要的，這樣可能是在幫助你的身體進行排毒，對於你的身體也更有好處。

三、有效的減肥方式

1.呼啦圈減肥法：簡單方便,效果突出的一項鍛煉減肥的方式。容易操作,代價不高。你所需要做的事情就是去買一個呼啦圈,然後在空閑的時間下堅持鍛煉。

2。爬山減肥法：爬山屬於有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時,還可以加快脂肪消耗,因此有快速減肥的功效。

3.跑步減肥法：這是MM們最關心的問題,跑步對減肥的好處可是數不勝數。跑步減肥是一項簡單的全民運動,更是減肥的最好方法。如果可以堅持跑步並配合飲食控制的話,那麼減肥的效果會很好,並且不容易反彈。

四、減肥的健康飲食禁忌

1.少吃蔬果：易有小肚腩。

不少朋友長期在辦公室坐著，很容易小肚腩，加上不愛吃富含纖維素的蔬果類食物，會直接導致毒素沉積在腹部，加上運動量少，很容易導致小肚腩的問題。

2。愛喝飲料：體重增加

平時愛喝各種飲料，碳酸類、果汁?大多數這類灌裝飲料糖分含量都偏高，而葡萄糖類物質很容易被體內所吸收，堆積在腹部或臀部，如果不愛運動的話，長此以往，變身大屁股就在所難免了。

3.吃太涼：長小肚腩

冰激凌、冰飲料，買買買！吃吃吃?吃冷飲一時暢快，小肚腩卻如影隨形。冷飲容易導致體內寒氣堆積，降低新陳代謝速度，血液循環與淋巴循環都變得緩慢，抑制了腹部脂肪的消耗，導致小肚腩的問題。

4.喝水太少：新陳代謝變慢

平時工作繁忙，一口水都來不及喝，但是長久下來，很容易導致新陳代謝速度放緩，即使以後吃的並不多，身體的新陳代謝的速度變緩，每日消耗的熱量降低，吃的跟平常一樣，卻有可能導致熱量過度攝入。

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