天天熬夜看球等於慢性自殺？4種慢性病都跟熬夜有關，看完趕緊改

世界盃進行的如火如荼，因為時差的原因不少球迷就成了「夜貓子」。但是日出而作，日落而息是大自然賦予我們身體的一種自然規律。去年就有一位24歲的年輕人，有長期熬夜的習慣，發病當日熬夜到凌晨4點後突發急性腦梗死，還好接受了緊急救治後才恢復正常。

由於種種原因我們需要打破這樣的規律，不得不熬夜，犧牲自己的健康來換取時間，進而出現一系列的健康問題。 熬夜到底有什麼壞處？

1、熬夜給身體的危害：肥胖

晚餐的食物不能滿足熬夜長時間的消耗，難免需要吃點宵夜來補充能量和滿足自己的「小慾望」，但是晚上吃宵夜會不容易消化，第二天早上食欲不振，造成營養不均衡，容易造成肥胖。

2、熬夜給身體的危害：皮膚變差

很多愛美的女性肯定不會讓自己經常熬夜，說這樣會對自己的皮膚不好，這麼說是有一定的道理的。長時間的熬夜會造成機體的內分泌和神經系統的紊亂，久而久之會使皮膚乾燥、黯淡無光、彈性變差，出現粉刺等問題。

3、熬夜給身體的危害：記憶力下降、注意力不集中

長時間的熬夜在本該正常休息的時間讓自己的神經系統保持興奮的狀態，到了白天就會出現沒有精神、頭暈腦脹、注意力不集中等問題，長期熬夜還會造成記憶力減退。

4、熬夜給身體的危害：免疫力下降

經常熬夜，身體處於疲憊的狀態，人的免疫力也隨之下降，感冒、病毒感染等問題會經常找上門來。

但是現在的生活工作壓力這麼大，有時候難免會熬夜加班；又正逢世界盃期間，四年一次，怎能放過這好機會。既然難免，那我們怎麼做可以減少對健康的傷害呢？

怎麼做可以減少對健康的傷害呢？

如果提前知道自己今晚要熬夜，那麼在中午一定要擠出時間給自己來一個午睡，熬夜之後也要盡量給自己午睡的時間，這樣自己的經歷能夠得到一個保障。

熬夜之前給自己的身體做一個活動，尤其是辦公室一族深呼吸，做5-10分鐘的辦公室運動，不僅可以緩解上班的疲勞，還可以為熬夜打下基礎。

晚餐可以分成兩次吃，如果每次熬夜都需要來一頓夜宵，那麼晚餐的分量要勻一部分到夜宵里來，不僅為夜宵提供了選擇，還可以讓胃有一個消化食物的時間，從而提高睡眠質量。熬夜之後沖個熱水澡，用熱毛巾熱敷一下眼睛，使身體放鬆，提高補覺的質量。

各位朋友，你熬夜後第二天還能保持良好的精神狀態嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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