夏天就是減肥的季節，揮汗如雨的氣溫下，找個環境優美的地方跑上兩圈，收穫健康的同時也能很快的瘦身，不知道有沒有人跟我一樣，每年秋冬的季節都是養膘的季節，身體胖成球，到了夏季，穿上清涼的衣服，每天出去健身、跑步，又能慢慢的瘦下去，每年都是一個輪迴。

而夏天又是水果豐收的季節，各式各樣的水果讓人目不暇接，很多減肥的朋友喜歡用水果來代替一部分飲食，比如大量的吃西瓜，吃香蕉等等，一個夏天過去了，不但發現自己沒有瘦下來，反而體重又隱隱上升的趨勢，其實水果裡面也是有很多種糖分含量特別高，營養特別豐富的，我們知道糖、澱粉、脂肪這些成分就是肥胖的主要原因，下面這4種水果號稱「增肥水果」吃得越多越容易胖，難怪你瘦不下來。

榴槤

榴槤的營養成分高是眾所周知的，「水果之王」的稱號不是白給的，廣東有一種說法是「一個榴槤一隻雞」，說的就是榴槤的營養價值跟一隻雞是一樣的，根據百科的的介紹，一百克榴槤的熱量高達147大卡，這是一個什麼概念呢，牛肉的大卡是125，米飯的大卡是116，豬肉的大卡是143，也就是說，榴槤提供的熱量比他們都要多，榴槤中的脂肪含量高達3.3%以上，比一般的瘦肉類都要多，你能想像一個水果有這麼高的脂肪含量嗎？另外還含有大量的糖分，碳水化合物等，如果做成榴槤酥，榴槤班戟等，熱量更是高的離譜，所以榴槤控們，如果你想減肥，還是控制一下自己的想吃榴槤的念頭吧。

西瓜

西瓜雖然水分含量極大，熱量不高，但也有4-5%的果糖含量，看起來這個數字並不是太大，但是請不要忽略西瓜的攝入量，一般像我吃西瓜，一個十斤的中等個頭的西瓜，我一天的時間基本也就吃的乾淨，這還算是吃的慢的，因為果糖的攝入還不會讓人有飽腹感，很多人一天甚至能吃好幾個西瓜，這時候的糖分攝入量就十分驚人了，一個西瓜的提供的能量甚至大於幾碗米飯。

荔枝

「日啖荔枝三百顆 ，不辭長作嶺南人」從古自今愛吃荔枝的人不勝枚舉，楊貴妃更是為了荔枝「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。」，荔枝的獨特香味讓人吃起來一顆一顆的根本停不下來，前幾年我去海南，見到了最新鮮最多汁的荔枝，肉多核小，一個小時就吃了好幾斤，晚上回去流了一地的鼻血，可見這荔枝的熱量有多大，越甜的荔枝，糖分含量越高，有人說一顆荔枝一顆糖，雖說有點誇張，但也充分表達了荔枝的糖分含量高。

牛油果

聽名字也能聽出來，這種水果的脂肪含量有多高，100克牛肉果中含有約19克脂肪，因為營養極其豐富，它同時是健身人士喜愛的水果，但請不要誤會，真正的健身人士是不會把它當水果吃的，而是當成脂肪的主要攝入食品來補充脂肪，你需要記住的是，一個牛油果提供的熱量大約等於三碗飯。

市井說：因為一些水果中含有大量的糖分和脂肪，所以減肥的時候一定要注意這些水果的攝入量，雖然一些水果號稱「減肥水果」，如蘋果、菠蘿、奇異果等，但同樣也不能大量的攝入，只靠水果減肥的方法並不可取。

歡迎在評論區留言一起來交流有趣的美食之道，我是市井自媒，與世界交手多年，依然光彩依舊，興緻盎然！喜歡專註吃喝玩樂市井小事，每日更新菜譜，關注我，和你一起分享這個世界。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！