女人注意了：經期千萬別做這3件事，尤其是第1件，很多人都忍不住！

月經月月如期而至，每個周期還會有一些失血，雖然算不上什麼大事，但它畢竟是女性特有的生理現象，如若處理不妥，會給健康留下隱患，所以還是以小心為妙。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

世界衛生組織認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。

亞健康狀態的諸多表現，在中醫理論中屬「虛勞證精氣不足型」。中醫運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復於正常狀態，克服「虛勞征」。常常精選如黃芪、人蔘、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態的「亞健康」嚴謹配伍、辨證地施治。

各位聽好，月經期間要注意下列這些事情：

（1）不宜有性生活:月經期間子宮內膜脫落後會在表面形成創傷面，如果此時同房，細菌就有了入侵的機會，細菌逆行而上，進入子宮腔內，就會發生子宮內的感染。門診中有些人就是因月經期間的性生活而得了子宮內膜炎，前車之鑒，一定要記取。

月經是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與其他人科動物之間。刺毛鼠,母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會來月經，某些的哺乳類動物則是經歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。

首先必須了解女性的 生殖器官結構及其 生理功能，才能說明這一問題。

女性的內 生殖器官由 卵巢、 子宮、 輸卵管構成。卵巢的主要功能是產生 卵子和合成卵巢激素， 子宮和 輸卵管則是 生育器官， 卵巢中含有幾十萬個 卵泡，每個 卵泡中含有1個 卵子。

青春期之前 卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在 腦垂體前葉 促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發育，同時合成 雌激素。當卵泡發育成熟並排卵之後，卵泡壁塌陷，細胞變大、變黃，稱為 黃體，它合成 雌激素的同時還產生 孕激素。

隨著卵巢的變化，子宮內膜受其影響也發生相應的 周期性變化。雌激素使 子宮內膜增厚，內膜細胞增多、增大，間質內 小動脈變得愈加迂曲，呈螺旋狀，稱為增殖期子宮內膜。排卵後，由於雌激素和孕激素的共同作用，子宮內膜發生 水腫， 腺體產生大量粘液及 糖原， 內膜厚度由1毫米增到6毫米，稱為分泌期子宮內膜。

如果此時排出的卵子 受精了，則 受精卵經輸卵管運送到子宮內 發育，稱為 妊娠，妊娠組織合成一種 絨毛膜促性腺激素，它支持 卵巢黃體繼續發育；如果 卵子沒有 受精，在 排卵後14天左右，黃體萎縮，停止分泌雌激素和孕激素，此時子宮內膜中的血管收縮，內膜壞死而 脫落，引起出血，形成月經。

因此，月經周期的長短，取決於 卵巢周期的長短，一般為21－30天，但因人而異，也有23－45天，甚至3個月或半年為1個周期。只要有規律，一般都屬於正常月經。

出血的時間一般為3－7天，每一次月經出血 總量為30-50ml。有人認為 月經量多於80ml即為 病理狀態。

（2）不宜坐浴、盆浴:月經期間子宮頸口是微微張開的狀態，以利於經血的排出，但也增加了感染的機會，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內導致炎症。

1、冬季坐浴的時候，應該注意保暖，夏季的時候要避風。

2、葯湯溫度要適宜。熏洗時間較久葯湯稍涼一些，需要再次加熱，持續溫熱熏洗才能收到良好的效果。坐浴時不可太熱，以免燙傷皮膚或是粘膜，也不可太冷，以免產生不良刺激，坐浴溫度要以40度為適宜。

3、夏季要當日煎湯當日使用，葯湯不要過夜，以免發霉變質，影響治療效果和產生不良反應。

4、煎藥時，一般在藥物中加水500ml左右，煮沸後煎20min，再將芳香之品加入，稍微滾燙之後使用，每日使用2此，每次熏洗20min左右。療程長短，則視病情而定。

（3）不宜穿緊身衣褲:臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

經期自我保健：

1、飲食均衡

月經雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。

2、補充礦物質

痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、 茶、 可樂、 巧克力中所含的 咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

經期誤區：

誤區一：

月經期間不會懷孕。

月經卡羅爾博士表示，儘管女性經期性生活不大可能導致懷孕，但是，對懷孕而言，沒有絕對不可能的事情。由於精子進入女性體內後可存活長達一周時間，一旦遇到卵子就可能完成受精。有些女性排卵恰巧就在 經期之內，所以懷孕可能性極大。由此可見， 安全期避孕也不見得絕對 安全。

誤區二：

抗生素讓避孕藥變得不可靠。

美國印第安納州立大學專亞倫·卡羅爾博士表示，很多醫生都認為，抗生素會導致避孕藥失效。其實，避孕藥失效的概率僅為1%左右，而且，即使與大量抗生素同時服用，避孕藥失效的這一概率也不會受到影響。

誤區三：

女性和男性需要同樣多睡眠。

2008年，由美國 杜克大學專家愛德華·蘇亞雷斯博士主持的一項涉及210名參試者的研究發現，與男性相比，女性更容易出現輾轉反側、 失眠多夢等睡眠問題，進而導致更多的心理問題。

誤區四：

絕經導致女性性慾一落千丈。

一些絕經婦女的確會出現潮熱等不適癥狀，但是這並不意味著絕經必然導致絕欲」。在1994年，由愛德華勞曼博士主持完成的一項大規模綜合研究發現，在年過50的女性中，大約有一半人每月仍有數次性生活。

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