夏季慎防暑病，吃什麼可防暑

凡夏季感受暑熱邪氣而發生的多種急性熱病，統稱為「暑病」。暑邪易傷氣耗津而出現汗多、口渴、心煩、少氣、脈虛等癥狀。

中暑是夏季常見的急性熱病，當外界氣溫超過35℃時，就有中暑的可能。按照輕重程度可將中暑分為3種層次。

第一種是先兆中暑,是指在高溫環境下出現大量出汗、口渴、明顯疲乏、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、噁心、注意力不集中、四肢發麻、體溫正常或略有升高等癥狀。此時如能及時離開高熱環境，經短時間休息後癥狀即可消失。

第二種是輕度中暑，即有先兆中暑癥狀，同時伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經治療後，一般在4~5小時內可恢復正常。

第三種是重度中暑，多數是在高溫環境中突然昏迷，此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等癥狀,皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。重度中暑者應及時到醫院治療，以免危及生命。

預防措施

為了預防暑病的發生，夏日來臨時，應加強勞動、生活、工作場所的防暑、降溫、通風工作，合理安排勞動和休息時間，避免勞動強度過大或時間過長，加強個人防護，外出時要戴寬邊草帽，穿白色或淺色衣服，帶解暑葯。高溫作業人員應供給含鹽、鉀的清涼飲料也可以用中藥藿香、佩蘭香薷、荷葉等煎湯代茶飲，以驅暑解熱。

1、補充水分

夏季人體水分揮發較多，應該多喝水，不能等到渴了再喝水，因為那時身體已經處於缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些淡鹽水。

2、注意營養攝入

食物方面要補充足夠的蛋白質，如魚肉、豬肉、牛肉、蛋、奶和豆類；另外應吃一些能預防中暑的新鮮蔬果，如番茄、西瓜、苦瓜等。夏季人們喜歡喝冷飲，認為冷飲能降溫解暑，但事實證明，大量吃冷飲更容易引發中暑，這是因為人體局部的溫度突然降低，會影響到各系統功能的正常運行。

3、適當午睡

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易感到疲勞；加上夜間炎熱，睡不安穩，因此常導致睡眠不足。適當的午睡可使身體各系統得到休息，對健康大有裨益，是預防苦夏的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

4、注意防晒

出門記得要備好防晒用具，最好不要在10:00—16:00於烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、太陽鏡，塗抹防晒霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫的葯一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。

5、飲用防暑茶

鹽茶：由於天熱出汗，體內流失大量鹽分，因此不妨在茶葉里放點食鹽，用開水沖泡後，製成鹽茶。夏天常飲，可防中暑。

銀花茶：把茶葉和金銀花按2:1的比例，適量混合，再加入適量山楂，開水沖泡後飲服，有清熱解毒、防是止渴的功用。

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