痛風需要注意的飲食習慣
痛風多數為飲食不當所致,用食物治療痛風是最安全、最理想、最不會有毒副作用的方法。痛風病人飲食原則為「一限三低」即限制嘌呤、低熱量、低脂肪、低蛋白質飲食。在急性發作期,禁用含嘌呤高的食物,應選用基本不含嘌呤或含嘌呤很少的食物。在痛風緩解期,可採用含少量嘌呤的食物。 痛風病人只有長期注意飲食,合理調配膳食結構,才能防止和延緩併發症,提高患者的生存質量。
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忌食辛辣刺激性調味品
根據目前的了解,味精、醬油、辣椒及辛辣刺激性調味品、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生薑、茴香、八角等食品調料不富含嘌呤。但是它們均能興奮植物神經,誘使痛風急性發作,過度食用刺激性調味品對痛風不利,所以調味品也應適量。特別是雞精,雞精是核苷酸與味精的合體,與味精一樣,除了導致味道鮮美,沒有任何營養,由於含有核苷酸,痛風或者還是選擇味精為好。雞精含有核酸,代謝產物是尿酸,所以痛風或者不能吃雞精。
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忌食含高嘌呤的食物
由於人們過量食用高嘌呤食物而導致嘌呤代謝紊亂,使大量尿酸在體內代謝不出去,形成尿酸鹽結晶,從而引發痛風。其實痛風這個「帝王病」歸根結底卻是由「饞嘴」這個「小毛病」引發的,因為含高嘌呤的食物大多為大魚大肉、海鮮、動物內臟之類的美食。簡單的說,如果在急性期,建議全素,中等嘌呤含量的都要禁食。如果是在緩解期,酒,海鮮,動物內臟不要吃,其他的適量。中高嘌呤食物包括:動物內臟(肝、腸、腎、腦)、海產(鮑魚、蟹、龍蝦、叄文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯉魚、鱸魚、鱒魚、鱈魚)、貝殼食物、肉類(牛、羊、鴨、鵝、鴿)、黃豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、蘆筍、蘑菇、濃湯、麥皮。對了,還要切記少吃花生,花生是高脂肪中嘌呤的食物。
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忌食酸性食物
痛風患者本身有嘌呤代謝紊亂,尿酸異常,如果過多吃酸性食品,會加重病情,不利於康復。而多吃鹼性食物,能幫助補充鉀、鈉、氯離子,維持酸鹼平衡,由於患者內分泌紊亂,鹼性物質並不容易吸收。建議多喝含有礦物質的蘇打水,在微量礦物質作用下方可少量吸收,以利改善患者體內的酸性環境。
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少喝湯
血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水,少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。湯中含有大量嘌呤成分,飲後不但不能稀釋尿酸,反而導致尿酸增高。
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忌煙忌酒
這個是大忌,戒不掉的只有求老天爺幫你降酸了....原因就不多說了。(適當紅酒是可以的)
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戒吃高膽固醇的食物
動物內臟(肝、腸、腎、腦)、肥肉、魷魚、魚、墨魚 。這個和高嘌呤有點重合。
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火鍋
這個如果實在想吃的不行盡量用小鍋吃,不要和別人用一個大鍋涮。少吃肉多吃菜一般沒什麼事。如果是重度患者就最好不要吃了。
以下食品也要少吃
1.油炸食品 (這個大家都懂吧?)
2.罐頭類食品 (這個泛指各種肉類罐頭,魚肉,雞肉,兔肉等等...)
3.腌制食(臘肉,鹹菜等等...沒人把鹹菜當飯吃吧?少吃點應該沒事)
4.加工的肉類食品(火腿腸等)
5.肥肉(最好一口也不吃。)
6.奶油製品
7.速食麵(吃點還是可以的,油料包少放點,不要喝湯。速食麵吃上對身體不好,大家還是少吃吧,不要找理由也不要找借口。)
8.燒烤類食品 (夏天來了,你們能管住自己的嘴么?實在不行吃點烤韭菜哇,男人都懂得...)
9.冷凍甜點(純冰糖,老冰棍還是能吃的哇...)
10.果脯、話梅和蜜餞類食物。
附:痛風食譜
根據嘌呤含量.將食物分為低嘌呤食物(每l00g食物含嘌呤100mg)三類。但這只是個原則性估計,在臨床實踐中需按實際情況作必要的調整。
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可吃的低嘌呤類食物
1.主食類:米(大米、玉米、小米、糯米等)、麥(大麥、小麥、燕麥、蕎麥、麥片等)、面類製品(精白粉、富強粉、麵條、玉米面、饅頭、麵包、餅乾、蛋糕)、蘇打餅乾、黃油小點心、澱粉、高梁、通心粉、馬鈴薯(土豆)、甘薯、山芋、冬粉、荸薺等。
2.奶類:鮮奶、煉乳、乳酪、酸奶、麥乳精、奶粉、冰淇淋等。
3.肉類與蛋類:雞蛋、鴨蛋、皮蛋、豬血、鴨血、雞血、鵝血等。
4.蔬菜類:白菜、捲心菜、萵苣菜(萵筍)、莧菜、雪裡蕻、茼蒿菜、芹菜、芥菜葉、水瓮菜、韭菜、韭黃、番茄、茄子、瓜類(黃瓜、冬瓜、絲瓜、南瓜、胡瓜、苦瓜等)、蘿蔔(包括胡蘿蔔、蘿蔔乾等)、甘藍、甘藍菜、葫蘆、青椒、洋蔥、蔥、蒜、蒜頭、姜,木耳,榨菜、辣椒、泡菜、成菜等。
5.水果類:蘋果、香蕉、紅棗、黑棗、梨、芒果、橘子、橙、檸檬、葡萄、石榴、桃、枇杷、菠蘿、桃子、李子、金柑、西瓜、寶瓜、木瓜、乳香瓜、葡萄乾、龍眼乾。
6.飲料:蘇打水、可樂、汽水、礦泉水、茶,果汁、咖啡、麥乳精、巧克力、可可、果凍等。
7.其他:西紅柿醬、花生醬、果醬、醬油、冬瓜糖、蜂蜜。油脂類(瓜子、植物油、黃油、奶油、核桃、榛子)、薏苡仁、乾果、糖、海蜇、海藻、動物膠或瓊脂制的點心及調昧品。
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宜限量的中等嘌嶺食物
1.豆類及其製品:豆製品(豆腐、豆腐乾、乳豆腐、豆奶、豆漿)、干豆類(綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆)、豆苗、黃豆牙。
2.肉類:雞肉、野雞、火雞、斑雞、石雞、鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鵓、豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。
3.水產類:草魚、鯉魚、鱈魚、鮭魚(即三文魚)、比目魚、鱸魚、梭魚、刀魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、鮑魚、魚丸、魚翅。
4.蔬菜類:菠菜、筍(冬筍、蘆筍、筍乾)、豆類(四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆)、海帶、金針、銀耳、蘑菇、菜花、尤須菜。
5.油脂類及其他:花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子。
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禁忌的高嘌呤食物
1.豆類及蔬菜類;黃豆、扁豆、紫菜、香菇。
2.肉類:肝(豬肝、牛肝、雞肝、鴨肝、鵝肝)、腸(豬腸、牛腸、雞腸、鴨腸、鵝腸),心(豬心、牛心、雞心、鴨心、鵝心)、肚與胃(豬肚、牛肚、雞胃、鴨胃、鵝胃)、腎(豬腎、牛腎)、肺腦、胰、肉脯、濃肉汁、肉餡等。
3.水產類:魚類(魚皮、魚卵、魚乾、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、鰱魚、鳥魚、鯊魚、帶魚、吻仔魚、海鰻、扁魚乾、鯧魚)、貝殼類(蛤蜊、牡蠣、蛤子、蚝、淡菜、乾貝)、蝦類(草蝦、金勾蝦、小蝦、蝦米)、海參。
4.其他:酵母粉、各種酒類(尤其是啤酒)。
控制痛風的小小忠告
控制總的飲食量,消除超重或肥胖。
低脂飲食。
多飲水,尿酸的主要排泄器官是腎臟,多飲水能增加尿量,降低尿酸濃度,促進尿酸排出,防止形成結石,一般6—8杯/天。
多吃鹼性食物(蔬菜、水果、奶類),尿酸為酸性,鹼性食物的代謝產物為鹼性,可以促進尿中尿酸的溶解,促進排出,防止形成結石。
低鹽飲食。食鹽中的鈉能促進尿酸沉澱,且痛風患者多合併有高血壓。
禁酒。乙醇能促進嘌呤轉化為尿酸,飲酒是痛風發作的主要誘因。
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