女生對減肥的5個誤解，想要完美的身材嗎？快點改正錯誤吧

很多時候我們想要減肥的朋友會發出很多問題，比如說減肥後會反彈，還有減肥效果不明顯諸如此類的問題，而產生這些問題的的原因是你對減肥還有些誤區，尤其是女生一般都會踏入這些誤區，導致你的減肥效果不好。

1，只靠有氧減肥

相信有氧運動是大多數人首選的減肥方式，因為他們相信這是很好的燃脂方式，但是你知道嗎，你攝取的300大卡的熱量，可能需要你跑30分鐘才能夠被消耗掉，而且運動後很容易就補回來。

但是力量練習就不同了，因為肌肉的維持是需要熱量的，不管在你鍛煉中還是鍛煉後都會幫助你燃燒的熱量，所以一般肌肉很多的人吃太多不會變胖，因為你有熱量消耗。

我在這裡不是不要大家不做有氧，要是你想有好的身體線條一直維持下去，就不能只做有氧，但你只是想減肥，你也可以只做有氧。

2，節食減肥

節食減肥這肯定是不正確的，像很多減肥的人每餐只吃一個蘋果，這是肯定不夠的，我們知道我們人體任何，活動需要能量提供，這些能量來源從我們食物中，如果你吃的東西少，那肯定幫助我們提供能量的碳水你會攝取不夠，這樣你還怎樣去運動呢？

然後有力於我們燃燒脂肪的蛋白質你也會攝取不夠，最後你可能減肥成功了，但是反彈的機率會很大。

3，不練胸肌

很多女生可能覺得不必要練胸，怕把胸練小，但是有氧反而會讓你的胸部變小，而重訓能增加胸肌的厚度，讓上胸飽滿，整體看起來更挺，所以女生練胸是很有必要滴。

4，只練馬甲線

很多女生每次去健身房只練腹部，到了最後可能會有效果，但是你是瘦出來的不是練出來的，這跟瘦出的腹肌是一樣的，很多人說我靠減肥都有腹肌了，我告訴你腹肌人人都有，你瘦出來的只是肌肉線條。

我有個朋友一米八的個子，體重一百三多斤，還不是有腹肌，但那樣的腹肌真的好嗎？整個人瘦的像個電線杆一樣，完全沒有美感。

我們腹肌30%靠練，70%靠飲食，所以練腹肌不是瞎練，還得靠飲食搭配起來。

5，怕有肌肉

很多女生怕做力量會長肌肉，你可不必擔心，因為肌肉生長需要與我們身體的睾丸素是有關的，女生分泌的睾丸素是很少的，所以你要練出肌肉那也是蠻難的。

這是女生比較容易走進的誤區，如果文章對你有用，希望大家別忘了動動手指點贊哦！

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