常便秘的人，5種食物是「葯神」，每天堅持吃，你的腸道會「感謝」你

夏天天氣熱，很多人忙於工作，旅行，出差等等，很少喝水，吃新鮮蔬菜，甚至連上廁所都會因特殊情況中斷。時間長了，你的腸道自然就懲罰你，那就是便秘找上門了。要知道生活中如果食物中的纖維素和水份不足，腸道蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，食物殘渣在腸內停留時間延長，水分被過多吸收而使糞便乾燥，那麼便秘找上門是很容易的。

常便秘的人，5種食物是「葯神」，每天堅持吃，你的腸道會「感謝」你！

1.蘋果蜂蜜水

蘋果去皮、去核，搗成泥，加入適量水，再根據自己的喜好，加入1-2勺蜂蜜就行。蘋果富含水分，蜂蜜能促進腸道蠕動的功效，能促進人排便。不能吃蜂蜜的可以用酸奶代替。

2.酸奶

牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

3.白菜

白菜是十分普通的蔬菜，含有較多的粗纖維以及多種營養物質，不僅可以促進腸道蠕動，幫助消化，還能防止大便乾燥。經常食用白菜的人不容易便秘，還能夠補充維生素C，提高機體免疫能力。

4.紅薯

紅薯能夠補充五臟之氣，清腸通便。紅薯清洗乾淨之後，連皮切成小塊，再和大米一起煮粥食用，如果喜歡味道甜一些，則可以在粥裡面放一點白糖。用不了多長時間，便秘問題一定可以得到明顯的緩解。

5.魔芋

魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強大的膨脹力，可以增加人體排便體積和速度，減輕直腸壓力和泌尿系統壓力。可改善便秘，控制體重，達到減肥健美的目的。

便秘通常是因為人體內缺乏了膳食纖維與水分，致使胃腸蠕動的失常所引起的。因此，人體只需要補充足量的膳食纖維即可達到很好的潤腸通便效果，對人體沒有任何危害，是最健康有效的方法。

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