夏季，頸椎容易受傷

想一想是什麼阻礙了你的頸椎健康呢？只有兩點：工作靠電腦，休閑靠手機！這也是頸椎問題年輕化的重要因素。

隨著「互聯網+」的深入邁進，連買東西都可以直接上網操作了，別說那些繁瑣的工作流程了，長時間坐在電腦前處理工作簡直是不可迴避的話題。不過其實，適當地做些肩頸活動、保持正確的坐姿也能緩解疲勞。

所以，有空調的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。女性白領還可佩帶質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。

頸椎

頸椎病的表現有哪些？

頸椎病的早期癥狀非常豐富，多樣而複雜，多數患者開始癥狀較輕，在以後逐漸加重，頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。

頸、肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，肩背部沉重感、上肢無力、手指發麻、肢體皮膚感覺減退、手握物無力，有時不自覺的握物落地。

常低頭，頸椎出問題

一套「舒頸操」，自己堅持一個月，比按摩還舒服

這個方法可以通過鍛煉頸部的肌肉群，來恢復頸椎的穩定性，使頸椎退化放慢，並減輕日常的頸椎負擔與負重。

這套方法不一定只針對患者，對長期伏案工作的白領和常常玩手機、電腦的人群也有有作用，每天花10分鐘活動一下，即可做到很好地預防作用。如果每天都能堅持做，效果會更好。

一、雙掌擦頸

動作講解：用左手從上向下連續捏按頸椎，每捏按3下為一遍，連續捏按8遍；再換右手進行。捏按動作要輕柔和緩，捏按的力度要持續滲透。

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雙掌擦頸

二、左顧右盼

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左顧右盼

三、前後點頭

動作要領：頭向前伸至極限位，持續3秒，再向後仰至極限位，持續3秒，連續做8遍。值得注意的是，在鍛煉過程中動作要和緩輕柔，切忌像小雞啄食一樣猛烈點頭，以免出現新的損傷。

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前後點頭

四、頭手相抗

動作要領：兩手十指交叉，置於頸後，手向前用力，頭向後用力，持續3秒，連續做8遍。

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頭手相抗

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