腳後跟疼痛無非就4個原因，做好預防工作，一個穴位經常按！

不知道你有沒有出現過腳後跟疼痛的情況出現呢？不管是走路還是平躺的時候，都會感覺到疼痛感。腳後跟疼痛其實和鞋子沒有一點的關係，而是跟身體上暗藏的疾病風險有關。經常感覺到腳後跟疼痛，可能和這4個原因有關，希望你越早知道，能夠做好預防的措施。

1、跟腱炎

當跟腱內的纖維出現了慢性損傷，就會表現出腳後跟部出現疼痛、酸痛以壓痛的情況，主要還是由於運動過度多導致的跟腱炎的非常的嚴重。

這個時候，就需要避免劇烈的運動，以及錯誤的運動姿勢。如果疼痛感無法緩解的話，建議去醫院進行就醫最好。

2、韌帶發炎

人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組合在一起的，當人在行走的時候，牽拉力集中在骨下面的韌帶上一個狹窄的區域內，而反覆的牽拉力非常的容易導致誘發炎症的出現，對於越胖的人來說，這種現象就是非常的明顯。

3、血流不暢

當人出現運動量過少，受到風寒受涼的時候，就會導航足跟部位血流量不暢，從而容易導致腳後跟經常疼痛的情況出現。

4、跟骨骨膜炎

當我們足跟的肌肉長期的處於一種緊張的狀態的時候，就會導致肌肉一直被牽扯，非常的容易出現跟骨骨膜炎的情況出現，如果長期的這樣下去的話，就會導致病情的加重。

盡量穿拖鞋，選擇有包背的，鞋底比較軟的鞋子，這樣能夠讓腳得到舒適感，避免腳後跟的疼痛。

如何進行預防的工作

1、踮腳

雙腳著地原地站立，讓我們的腳尖發力，然後用後腳跟緩緩的落地，這種方式雖然簡單，但是對於腳後跟的疼痛感具有一定的治療和緩解的效果。

2、泡腳

每天讓自己的腳部得到放鬆，在睡前用熱水進行泡腳，不但促進血液的循壞，還達到了舒筋活血的效果，讓自己的腳後跟得到放鬆和緩解，避免出現疼痛感。

3、崑崙穴

此穴位，位於腳踝外側的後方，外踝尖和跟腱之間的凹陷處，按摩此穴位的時候，盡量保持肌肉處於放鬆的狀態，用拇指進行按壓，每天按壓15分鐘，可以治療腳後跟疼痛感、踝關節炎、以及坐骨神經痛等方面的癥狀。

（以上圖片均來源網路）

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