為什麼你一直堅持跑步卻不瘦，這幾點告訴你是什麼原因！

同樣是跑步為，啥人家就能瘦下來每天跑步累成狗為什麼還不瘦？

更慘絕人寰的是，堅持了幾個月，不瘦反更胖了

經常聽到朋友在抱怨，為什麼我很努力很堅持的跑步可就是一點也沒瘦呢？，難道是我的體質跟別人不一樣嗎？覺得自己的汗水都是白流了，很有點不甘心，這就像是高考一樣，儘管你覺得自己努力了十多年可是就是沒有達到預期的結果。

1. 只知道通過跑步來減脂，而忽略了其他運動的重要性，如果你只是一味地堅持跑步的話，那麼效果肯定是不會太明顯的，而且達到了平台期就必須做換方式進行鍛煉了，比如結合器械練習，像一些力量練習也是要適當的做的，這樣才能夠跟很好的幫助自己清脂。

2.跑步後飲食超量

燃燒大量卡路里後會產生飢餓感，但要謹慎面對這種感覺。選擇垃圾食物來填補飢餓感完全就是本末倒置，沒過多久你就又會感到飢餓的信號。跑步後的進食要確保食物的營養，但熱量不可超過150卡。

3.跑步的動作

腳跟落地，這是跑步減肥最主要的技巧，可以避免小腿變粗。很多姑娘跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的姑娘們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。運動完後要進行拉伸，這可以塑造小腿腿型，也是比較重要的地方。

其實健身不能之軀追尋體重，有時候體脂下降了，肌肉量上來了，這是導致你體重不下降的原因，這是好事不是什麼壞事，所以要理性看待體重這個問題，我們追求的是健康，而不是一味的瘦和低體重。

所以大家要正確的看待健身，要想減脂，一定要找對方法，不要覺得去跑跑步就可以把脂肪減掉，不要把問題簡單化，也不要把問題看得太嚴重了，慢慢堅持你會發生改變的！

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