運動鞋的選擇也有學問！

運動鞋的選擇也有學問，並不是一雙運動鞋通吃天下！對於不同的運動，要選擇一雙合適的運動鞋，這樣才會更好的保護我們的身體。

運動鞋的選擇也有學問！

當我們做有氧運動的時候，宜穿著一雙鞋底柔軟的運動鞋。有氧運動的特點是反覆度高，根據力的相互性原理，雖然運動強度不大，但我們的膝蓋會持續地受到來自地面帶給我們的衝擊力，因此，需要一雙鞋底柔軟的鞋來幫助我們緩衝這些壓力。

運動鞋的選擇也有學問！

一些經典的力量訓練，例如深蹲，硬拉，舉重，腿舉等，這些項目有一個特點就是腿部蹬伸發力，此時宜穿一雙硬底鞋。拿深蹲來講，我們蹲起的時候，雙腿蹬地發力，根據力的相互性原理，地面會給我們一個反作用力，讓我們得以把杠鈴蹲起來，此時，若還是穿著鞋底柔軟的運動鞋，猶如雙腳踩在了「棉花」上，這會影響我們發力的效率，也就是我們常說的卸力！！

運動鞋的選擇也有學問！

特別需要注意的站姿推舉動作，雖然這是一個上身的訓練項目，但這個動作由於是腿部支撐，因此，若採用站姿練習推舉動作的話，也一定要配一雙硬底鞋，或者改為坐姿訓練。

運動鞋的選擇也有學問！

看到這裡，可能有些同學尷尬症都犯了：哈？去健身房運動還得準備兩雙鞋？如果我既要練有氧，又要練力量，換來換去的太麻煩了吧！！

我來教你一招！當我們做力量訓練的時候，可以把鞋脫了，光腳練，光腳練也是有很多好處的哦！牙買加著名飛人，博爾特，早些年的訓練就是光腳訓練。我們可以觀察奧運會上，很多黑人選手的跑步姿勢異常完美，這都得益於光腳訓練！依據人類腳掌而設計出的五指鞋，受到了廣大跑步愛好者的青睞！

運動鞋的選擇也有學問！

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