產後腰腿痛的厲害，這都是元氣虧虛造成，中醫告訴你補益元氣要法

相信很多女性朋友在產褥期間出現過肢體、關節疼痛的感覺，特別是腰部和頸部以及足跟部，尤其酸痛、麻木地厲害，癥狀的出現反反覆復，讓人感覺非常的難受。那麼，該如何緩解這種產後身痛的癥狀呢？

飲食養生

首先，從飲食上來說，產後應該多吃一些容易消化又富含高營養的湯類，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等；多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋；多吃些可以大補氣血的食物，如動物肝臟、紅棗、木耳、蓮子；也要多吃些蔬果類，以免因運動太少，腸胃蠕動不足造成便秘的情況。

穴位養生

穴位治療的主要目的就是行氣活血、溫順養血，以達到通則不痛的目的。

1、氣海穴

氣海隸屬於任脈，位於下腹部肚臍眼下方1.5寸處，該穴是培補元氣、益腎固精，補益回陽的重要穴位，經常按摩此處能夠治療便秘、月經不調、痛經等婦科疾病。穴位位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸處的位置。

刺激穴位時可採取點按的方式，將拇指的指腹按在穴位處，逐漸用力深按，保持2-3秒後鬆開，休息3秒後再按，一按一松為一個循環，持續3-5分鐘。也可以採用按揉的方式，將拇指指腹放在氣海穴的位置，然後以穴位為中心，保持一定的力度選擇按揉，每次按揉3-5分鐘，以皮膚表面發熱發脹為宜。

2、腎俞穴

此穴可培補腎氣，調節身心和增進全身活力，緩和關節的疼痛。穴位位於第二腰椎棘突旁開1.5寸的位置。刺激腎俞穴可採用與氣海穴同樣的方式。

3、關元穴

關元穴是小腸之氣結聚的位置，中醫稱為它為「先天之氣海」，也是養生吐納吸氣凝神的地方，由此可見此穴對人體的重要作用。關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。所以該穴對於女性產後由於元氣虧損出現的精神不振、關節疼痛的問題，有著非常好的緩解作用。大家不妨試試這個穴位的療效，可得到讓你滿意的效果。關元穴位於肚臍下三寸的位置，刺激穴位可採用與氣海穴同樣的方式，如果有條件的話可每天在穴位處溫灸10-15分鐘，治療病症的效果會更好。

除了以上療法外，在生活中，還需要注意保暖，尤其是頭、腰部、足的保暖；室內也要保持乾燥、衛生，避免潮濕；產婦也應該經常心情舒暢，避免生氣、著急，可以適當的出去走走，晒晒太陽，以免發生產後抑鬱的情況。

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