和「滑鼠手」say goodbye

電腦是現代人們日常生活必備的工具，在給人們生活帶來方便快捷的同時，也給人們的健康埋下了一些隱患。

長期使用電腦的白領工作者以及經常打遊戲的青少年，時常會感到手掌發麻，或者食指在拖曳滑鼠時容易抽筋，這些癥狀被稱作「滑鼠手」。是由於長期使用滑鼠、鍵盤造成的腕部神經壓迫，導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。

對此，小編就教給大家一組動作，來緩解這種肌肉持續的僵硬。

動作1

用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動各手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2

手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。

動作3

舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。

動作4

吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。

動作5

用一隻手的食指和拇指揉捏另一手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。

功效：促進血液循環，放鬆身心。

動作6

雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。

動作7

雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。

功效：促進手部的血液循環。

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