酷熱季節，濕邪「來襲」！不想健康埋下隱患，從四個方面抓起

現代人生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，人體感覺舒適，身體卻受不住。夏天本該是出汗的季節，卻因為使用空調，導致汗液揮發不出而淤積體內，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力也就差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

且在酷熱的季節，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、冷盤，一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這「涼快」，已將濕邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。

濕邪是健康的剋星，也是疑難雜症的源頭或幫凶，只要濕邪減少，一些疾病也會隨之遠離。那麼如何排除體內濕氣？以下專家教大家幾個排除濕氣的方法。

去除濕氣，從四個方面抓起：

清淡飲食：

腸胃系統關係到營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

每日喝茶：

夏季多雨，氣候經常潮濕，身體容易出現濕氣加重的表現，所以一定要注意祛濕。

想要去除體內濕氣，就要多喝水。白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛濕，一身輕鬆。

淡茶水首推烏草根梔子茶，用火麻仁、梔子、人蔘、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等成分搭配在一起，全部碾碎，就可製成烏草根梔子茶。

堅持泡腳：

夏季來臨濕氣正盛，濕邪之氣便容易阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現。夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，讓人精神振奮。晚上睡覺前，泡泡腳有助於汗液蒸發，降低身體溫度，使自己更容易入眠。

最重要的一點是，當人體免疫力低下，受到暑熱之氣侵襲時，容易出現熱傷風，即表現出咳嗽後藤、面熱、鼻塞吐痰等證候。夏天多泡泡腳，有助於人體血液循環，祛除人體的暑熱之氣，有效的防止熱傷病的發生。

適當午睡：

中醫認為，養生應講究「天人合參」，即人與自然相通相應，要「法於陰陽，調於四時」。要以陰陽為法則，按四季陰陽變化進行調整。

夏季，以暑熱為主要氣候特點，晝長夜短，加之氣溫高， 濕熱重，人們常常因夜間睡眠時間不足而精神不振，因此少許的午睡，能起到「四兩撥千斤」的效果， 對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。

午睡時間應在30~50分鐘，不要超過1小時，時間過長不僅會影響晚上的睡眠，還會使人醒來後昏昏沉沉，工作效率低，適得其反。

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