血壓忽高忽低，因為這三個原因，中醫教你4招降血壓，輕鬆有效！

血壓一高，危害會很大，不僅會誘發多種腦血管和心血管疾病，還會對心臟、大腦、腎臟產生不利影響。

這些無疑引起了人們對高血壓的高度重視，現在很多人都會在家裡備上一支血壓計，時不時的測量一下血壓。

但是很多人會發現自己的血壓是忽高忽低的，不同的時候、不同的狀態下測血壓都會出現不同的數值。

這樣的情況讓很多人對自己的血壓狀況非常疑惑，這到底是怎麼回事呢？

血壓忽高忽低，可能因為這三個原因：

一、飲食上大吃大喝

有些中年高血壓病患者，對飲食並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。

飲食上宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。

二、無規律的服藥

有一部分人認為降壓藥不需要一直吃，只有當血壓高了，再吃降壓藥控制下來就可以。

但有一個問題，那就是血壓穩定後也許會忽然上升，然後可能自己沒發現，有可能會讓血管受損，這樣就會加快血管堵塞，血管要恢復至少要幾年的時間。

無規律的服藥帶來的傷害更加嚴重，比起可知的腎臟病症，無規律的服降壓藥的危險指數也是很高的。

三、情緒上過於激動

高血壓患者在進行娛樂活動，如下棋、打麻將、打撲克等要限制時間。

一般以1～2小時為宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過於認真或激動，否則會導致血壓升高。

看電視也應控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。

四、血壓晨峰現象

人體在早晨由睡眠狀態轉為清醒狀態並開始活動，血壓從相對較低水平迅速上升至較高水平，稱為"血壓晨峰" 。

很多高血壓患者都是早晨一起床血壓很高，而其他時間血壓還可以。

如果晨峰血壓過高，則可導致不良後果，心腦血管事件和死亡率均會顯著增加。

五、生理因素

不管是否是高血壓患者，每個人的血壓都一個生理波動，血壓在不同時間不是恆定不變的。

大多數人的血壓呈兩峰一谷的波動方式，早上6:00~9:00血壓升高，形成第一個高峰，之後開始下降。

但到下午4點~6點再次形成第二個高峰，到了深夜0~2點血壓最低，形成波谷，然後血壓再次上升。

穩定血壓，需要補足三種營養物質：

1、補足優質蛋白

優質蛋白可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。

數據表明，足量攝入優質蛋白的人群高血壓發病率明顯低於沒吃夠優質蛋白的人群。

建議可以吃些奶及製品、煮蛋、魚蝦、大豆及製品。

2、補足膳食纖維

補足膳食纖維對需要降血壓的人是很有必要的，它可以有效改善血壓。

這種膳食纖維是可溶性的，一般存在蔬菜、水果之中。

所以建議多吃水果、蔬菜，特別是芹菜，芹菜葉的膳食纖維比芹菜莖的要多得多，並且是可溶性膳食纖維。

3、補足硒元素

適當的補充硒元素能有效的預防和治療高血壓。

聯合國衛生組織建議：人體每天補充200微克的硒，可有效預防多種疾病的高發。

因為硒在平常食物中是沒有的，所以，一般人很難補充足量的硒元素

建議可以多吃魷魚，海參，蟶乾，貽貝，這些海鮮的含硒量是比較高的。

中醫教你四招降血壓：

第一招：減少鹽分攝入

研究發現，鹽分攝入越多，高血壓水平就越高。

世界衛生組織建議每人每天鈉鹽攝入量不超過6g。

我國膳食中80%的鈉來自烹調或含鹽高的腌熏製品。

在日常生活中限鹽主要是減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種鹹菜及鹽腌食品。

第二招：食物調理輔助降血壓

建議食療用《金匱要略》中的方子青錢柳辣根葉茶。

此方利用降血壓的6種食物：葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉，按各自的功效搭配製成。

每天取3~5克，泡水代茶飲，有很好的降血壓作用，貴在每天堅持。

第三招：常按百會穴降血壓

百會穴，是治療高血壓的有效常用穴位。

因為百會穴是人體幾條經脈交匯之處，常按可以有效降低血壓。

具體方法是，用手掌緊貼百會穴，順時針旋轉，每次旋轉36圈。

但需注意，按壓穴位時應該在吃飯後半個小時進行，按壓以不出現身體不舒服為準，避免在疲勞、酒醉、剛洗完澡時進行。

第四招：刮痧降血壓

選取頭頸背部的督脈與足太陽膀胱經，或者刮印堂穴、人迎穴、風池穴、曲澤穴、曲池穴、合谷穴等，也能取得很好地降壓效果。

具體方法是，選用光滑的刮痧板，塗上刮痧油，用瀉法點狀刮擦穴位、從上到下刮擦督脈、從下而上刮擦足太陽膀胱經，直到刮痧痕迹出現。

在刮痧時要順著一個方向，不適合在有皮膚瘢痕、潰破、出血的皮膚上進行，每日或者隔天一次，5天一個療程，間隔3天再繼續。

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