想讓孩子眼睛明亮又漂亮，要多給他吃這四類食物

都說眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是每個人的希望，家長們也都希望自己的孩子有雙好眼睛。保護眼睛要從娃娃抓起，補充營養對改善視力是有很大幫助的，不只是要禁止孩子長時間看書、看電視，家長平時也要多給孩子吃這些東西，讓孩子的眼睛閃亮亮。

1、胡蘿蔔。雖然由於胡蘿蔔的特殊味道，很多孩子都討厭吃胡蘿蔔，但是胡蘿蔔可是一種營養十分豐富的蔬菜。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，經過人體消化吸收，能夠轉變成大量維生素A，有補肝明目的功效，還能夠治療夜盲症。維生素A也是骨骼生長發育的必需物質，有助於促進嬰幼兒的生長發育。不止這些，多吃胡蘿蔔還能提高孩子免疫力、通便。但是熟的胡蘿蔔有助於孩子對營養的吸收，家長們給孩子做飯時要做熟，不要生吃。如果孩子不喜歡胡蘿蔔的味道，可以打成泥，給孩子做成面點。

2、動物肝臟。動物的肝臟富含維生素A，家長可以偶爾給孩子做些豬肝吃。《千金·食治》里說豬肝「主明目」，中醫認為「不甘明目」，對夜盲、眼睛乾澀也有作用。而且動物肝臟還可以「養血」，富含微量元素鐵、鋅等，對預防孩子缺鐵性貧血也有很大作用。但是注意，肝臟中膽固醇含量很高，給孩子吃時一定要控制好食量。

3、菠菜。菠菜有「營養模範生」的稱號，富含類胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵。維生素C是組成眼球水晶體的重要成分，能夠預防水晶體渾濁。鈣對維持眼壓和眼球壁的彈性也有著重要的作用。這些對眼睛有好處的物質菠菜中都有，而且含量也很高。但是家長們做菠菜時不要和黃豆、黃瓜、豬肝等一起食用哦，會影響消化吸收。

4、蛋類、奶類。蛋奶類含有豐富的蛋白質，蛋白質是細胞的重要組成部分，有助於細胞和組織的修復，多補充蛋白質可以讓孩子的眼睛明亮，緩解眼疲勞。

此外，還有很多富含維生素A、胡蘿蔔素的水果蔬菜，比如蘋果、芒果、櫻桃、西瓜、南瓜、黃瓜、西蘭花、甘薯等，都可以多給孩子吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！