順產怎麼坐月子_順產坐月子要多少天

坐月子有順產月子餐嗎？剛生完寶寶，產婦需要好好坐月子，對於順產媽媽，順產怎麼坐月子？產後媽媽坐月子期間要積極做好產後按摩子宮、產後惡露觀察、和母乳餵養等，才能更快更好地恢復健康。坐月子是產後媽媽在恢復體質，恢復身體生殖系統的時期。老一輩說，不能吹風，不能喝生水，不宜操勞……這些是有一定道理的。臻月月子餐的營養師為各位媽媽總結了順產坐月子的攻略，讓各位媽媽都可以科學坐月子。

順產怎麼坐月子？

1、環境

產婦與新生兒都需要足夠的睡眠，不應該出現居住環境有：噪音、空氣不通風、污染潮濕、室溫過高或過低、養植花草樹木。優美的環境可以保證媽媽和寶寶的睡眠，衛生條件達標，不利於細菌滋生，可以預防母嬰感染生病。

2、清潔

產婦剛生完寶寶後，女性私處分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛生，並注意保持外陰部乾燥，避免感染。如有傷口，則應細緻護理傷口，避免傷口開裂、發炎。

產後容易大量流汗，應多備毛巾擦身。在天氣好的時候，床單與被套要經常清洗。媽媽衣裳也要勤換，保持乾淨整潔。

3、排泄

產後月子餐一天要吃5-6頓，加上躺在床上時間比較久，容易引發產後便秘。坐月子期間，每天應多吃些水果、蔬菜，產後多走動，有利於身體健康的快速恢復，預防便秘。如有便秘，可用輕塗劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。產後尿量增多應盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。

4、飲食

產後月子飲食要遵循以下四個原則：食物要鬆軟、可口，易消化、吸收；少量多餐，宜葷素搭配；不宜食生、冷、硬的食物；不宜快速進補，以免得不償失。產婦產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

5、房事

產後兩個月內避免房事。在產後42天作產後檢查時，得打醫生准許後再開始比較好，一般合適的時間是產後2個月以後。有房事就必須注意避孕，避免再次懷孕。

順產坐月子多少天？

1、30天

現在最常見的坐月子一般來說就是三十天，差不多在這三十天以內，盡量的保證不出門，飯菜盡量的清淡，一日最好要多於三餐，這樣一方面不僅僅能夠保證自己的身體營養方面，也可以保證胎兒的營養，同時的時候盡量的避免涼水，避免過於勞動，只有這樣才是能夠有一個健康的身體。

2、42天

當然還有一些地區的朋友坐月子的時間一般是在42天的左右，人們常說42天是雙滿月，雙滿月的話對於母體身體的恢復才是最好的，所以說對一些並不是時間很緊的朋友來說，可以將月子控制在42天，畢竟時間越長對於自己的身體恢復才是最好的，那麼對於胎兒的一些健康方面才是最到位的。

一般坐月子要做多少天?這個具體的我們也可以根據母體自身的體質來考慮，如果體質比較弱的話，那麼就是在42天左右，相反的體質比較好的話，差不多三十天就是可以的，當然還得看你的營養補充身體恢復情況。順產坐月子在飲食上可以選擇吃月子餐來調養身體，月子餐營養全面均衡補充，幫助催乳下奶，讓自己「奶多人瘦」。總的來說，順產坐月子比剖腹產坐月子輕鬆多，但也要多休息，多注意每日膳食搭配，才能更好的恢復身體。

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