曾經半年胖了60斤，三個月就給減回來了，也是厲害

減肥方法千萬種，健康瘦身才是王道。

很多妹子在減肥的時候總會有種病急投醫的現象，殊不知心急則亂，往往因為過度急切的心情而過度的減脂，傷害了身體，其實這才是最大的損失，一個健康的身體是我們最寶貴的財富，因此在減肥瘦身的道路上，推薦你用瑜伽這種健康的方法。接下來就一起來看看今天這一組瑜伽動作吧。

新月式可以很好地幫助我們的胯部活動開來，因此可以更好的促進下半身的新陳代謝，並且還可以很好地繞少上半身的脂肪，可謂是一舉兩得。首先雙膝跪地，然後將一條腿逐漸想好歐移動，等到身體穩定之後將上半身逐漸向後翻仰一定的程度，雙手自然下垂。

說起輪式相信大家都已經不陌生了，對於它的功效相信大家也是非常了解的，不僅能夠幫助身體裡面的血液更好的循環，而且可以有效的幫助訓練身體的柔韌度，在大姨媽期間還可以排除尷尬的小情緒哦，只是要注意在下腰的過程中要循序漸進，切莫操之過急了。

這個動作看似非常具有挑戰性，其實只要掌握了小編交給你的方法和技巧，然後多加練習，也是能夠掌握這個動作的，首先坐在瑜伽墊上，然後逐漸將雙腿向空中抬起，緩緩向身後移動，直至雙腿繞過身前到達神猴，等到身體平穩之後將雙手在胸前合十，這個動作保持5秒的時間，可以很好地幫助身體活動胯部，並且在堅持的過程中加強自己的耐心。

對於下半身水腫的妹子來說，這個動作簡直是一大福音，不僅能夠很好地活動你的胯部，幫助身體更好的新陳代謝，就算晚上喝了大量的水，也不用擔心第二天起來會水腫啦，而且可以加速腿部脂肪的消耗，注意在將一條腿繞道身後時，要注意力度的適當，不建議在大姨媽期間練習這個動作哦。

很多時候我們會感到頭暈目眩，這可能都是因為我們待在房間太久缺少運動造成的，因此趕快把這個姿勢掌握起來，首先將雙膝跪地，然後將一條腿逐漸向後移動，同時上半身逐漸向後翻仰一定的角度，雙手在空中緊握，雙手手指並指向一側。

單手鴿王體式是鴿王體式中的一種，然而它的功效卻不簡單，不僅能夠有效地幫助身體活動筋骨，而且在上半身向後翻仰一定角度的同時很好地訓練了身體的柔韌度，對於四肢僵硬的妹子來說也是一大福音啊。下面就進入小編講課時間，我們一起來看看單手鴿王體式是怎麼做出來的吧！

單手鴿王體式詳解：

1、首先將身體下劈直至雙腿呈現180度的夾角，保持上半身的挺立。

2、緊接著將前腳小腿摺疊放在身前，將後腳小腿向空中抬起。

3、然後同側的手緊緊抓住翹起的腳尖，保持動作15秒的時間。

手肘倒立體式相信大家都不陌生了，不僅可以有效的幫助全身血液在身體裡面更好的循環，並且對於訓練手臂力量也是有著很關鍵的作用，將身體180度顛倒過來，還可以排除內心不良的情緒哦，不過不建議大姨媽期間進行倒立體式的練習。

在小編看來，減肥是一個需要方式方法的過程，今天為大家提供了這些方法和技巧，需要各位花費時間精力去勤加練習，慢慢的你會發現自己的身體已經開始發生了神奇的變化。

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