上班期間總是久坐不動，會對身體有哪些危害？有什麼好方法緩解？

在辦公室工作的性質決定我們要坐著工作，有時候甚至要一直盯著電腦看或者低頭寫文檔寫材料。尤其現在的年輕人，不知道珍惜健康的身體，經常久坐不動，除非有時候上廁所或者必須要站起來才會稍微動一下。長期來看，會對健康造成很大的影響。

久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症，使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等，容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。

久坐的人，頭部經常處於前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處於緊張狀態，局部血液循環不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到鬆弛，就會形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發生類型不同的頸椎病。

久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血等癥狀、

有研究顯示，健跑者的關節炎率是3.5%，而久坐不動人群的關節炎率卻是10.2%！為什麼久坐人群關節炎率比健跑者還高呢？因為久坐不動，身體關節僵硬，活動不利索，像生鏽一般，不如健跑者那麼靈活，反而容易引發關節炎。

有時間就可以站起來辦公啊，誰說你必須一直要坐著辦公了，霸王君本人就是每隔一兩個小時就會站起來敲鍵盤或者站起來去倒個水啥的。一來能夠緩解工作緊張情緒，二來可以收穫健康，兩全其美，何樂而不為呢？

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