愛情心理學：如何處理愛情中的依賴與疏離

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吳麗麗老師，是頂級挽回婚姻導師，她曾多次登上CCTV7《鄉約》擔任情感專家。她對於情感細節的經營有獨到的見解，在解決情感指導的領域上具有很深的造詣，尤其擅長關於兩性相處、感情升溫等的情感指導。

在一段親密關係當中，過度地依賴對方的人往往是依戀類型當中的痴迷型，對於有損親密關係的任何威脅都會感到不安和警惕，常害怕被拋棄，覺得失去對方就不能活。而過度疏遠的人在依戀類型中是屬於迴避型，則相反地總是認為，我不需要任何人，對於依賴這件事情的本身會產生負面的想法，感到強烈的羞恥與尷尬。

在一段健康的親密關係當中，應該是有適度的依賴他人，以及是允許他人依賴自己。那在一段愛情中，如何處理依賴和疏離這兩個相互矛盾的狀態中，學會平衡親密與自主，請求幫助時不會感到無能，在長期相處關係當中不會喪失自我呢？

一、依賴和疏離的三種關係類型

在依賴和疏離這兩個相互矛盾的狀態當中，有三種不同關係的類型，其中包括：適度依賴、過度依賴和障礙性疏離。在依賴和疏離的矛盾狀態當中，適度依賴就是一種平衡的狀態。而過度依賴和障礙性疏離，則是兩種不平衡狀態。

適度依賴是可以融合親密與自主，既可以依靠對方，也擁有強大的獨立意識。在愛情中需要對方幫助自己的時候，相信對方會在你身邊支持你、鼓勵你，會主動請求幫忙時而不自責。自信且信任對方，不害怕在對方面前暴露自身的缺點。和對方有親密相處模式同時，也擁有屬於個人的生活態度和方式，主動掌控屬於自己的人生。

過度依賴者會有自卑心理情結，自我否定總覺得自己是不完整的，總是試圖著保持親密的聯繫，擔心害怕照顧自己的人會離開。常不自信安全感不足缺乏主見，需要對方來帶領自己生活。渴望著能被保護的同時也很恐懼會被拋棄，越來越焦慮之後，會不斷地討好對方，並且需要對方能夠接受自己的討好。

障礙性疏離者會認為在精神或者是物質上，能夠真正獨立起來才算是強大，習慣自己的事情自己解決，拒絕向對方提出求助信號。所以在過於親密的相處當中，他們會感到非常不適應，他們認為需要依賴和接受對方的付出，是一種弱勢的表現，即便不得已要接受對方的投入，也會想辦法平等地付出回去，內心才會達到平衡。

二、如何改變依賴與疏離不平衡狀態

要作出改變之前，首先要對適度依賴有正確的認知，除非你是隔三差五就要對方幫你解決問題，否則適當尋求幫助或者是接受幫助並不代表你軟弱無能。在適度地依賴對方的同時，你也可以同樣做到自信和強大。尋求幫助也是學習和成長的途徑，當你向對方提出幫助的需求時，對方也會產生優越感，而並非覺得是一件麻煩的事情。

其次，學會和自我相處，在獨處的時候也可以做到積極生活。愛並非是你人生的全部，不需要認為在親密關係當中作為一個弱者就把自我否定，更沒必要作為評價自己的終極標準。多為自己考慮，多聆聽自己的內心，當對方提出你不情願的要求時要學會拒絕，跟對方溝通自己的心裡感受，對方的建議終究只能作為參考，最終決定還是要由自己做。

三、如何與不平衡狀態的伴侶相處

想要與過度依賴者相處，你就必須建立自己的框架，不能一味地妥協縱容對方。不斷地滿足對方的需求。這樣只會讓過度依賴者變本加厲，因為你的妥協會使得對方增加依賴感。當對方過度依賴的行為讓你感到不適的時候，你就要馬上與對方溝通清楚，讓對方知道自己的行為給你帶來什麼感受。

而想要與障礙性疏離的人相處，首先你要區分清楚這段關係裡面的責任歸屬，消除掉自己徒添增加的內疚感，內疚感越多你的投入就會越高，反而會使得對方越來越害怕。接下來，你多與對方進行有效的溝通，聆聽對方的真實感受，給予對方鼓勵、支持、陪伴著對方成為更好的人。

尋求平衡的過程，不僅是自身成長的過程，也是完美關係建立的過程，希望你們都可以找到適度依賴，使你自信並能夠信任他人，對待自身的缺點並不恐懼，懂得求助，但最終保持個人的自主性決定屬於自己人生。

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