通過瑜伽的拉伸，扭曲身體追求極致身材，擁有獨特魅力！

瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好，隨著瑜伽隊伍的不斷擴大，在中國瑜伽也不僅僅拘泥於女性了，越來越多的男性也加入了進來。因為越來越多的人意識到了瑜伽的好處。

瑜伽為什麼越來越受到大家的青睞呢？ 這不僅在於瑜伽文化的獨特魅力，而且作為一種最自然、最具親和力的練習，它適合於任何年齡段和性別的人練習。讓我們揭開瑜伽「神秘」的面紗，去走近瑜伽、接觸瑜伽、感悟瑜伽、領略瑜伽給我們帶來的諸多好處吧。

烏鴉式：首先以嬰兒卧式進入，再將雙手手掌放膝蓋前方約半個下手臂距離，吸氣，慢慢將身體往前推，頭部頂著地墊，墊高腳尖，雙腳伸直，慢慢向手臂方向移動。呼氣，腹部內收，臀部抬高，背部挺直。吸氣，將雙腿膝蓋上提放置在雙臂腋窩處，慢慢向前傾斜上身，使雙腳離開地面，保持平衡，停留呼吸5-15秒，反覆練習。

樹式：樹式能鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積，自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。

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