胃脹氣需要注意4點，能做到腹脹已經好了一半！

相信有過胃脹的人都知道，胃脹氣多麼難受！胃脹氣是由於食物不斷對胃壁產生壓力，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，腹部有飽脹、壓迫感，還會使其他部位不適哦。那麼我們患了胃脹氣該如何調理以及要注意些什麼呢？今天小編整理出4點，一起來看看吧。

關於胃脹氣，大家日常要注意以下4點：

1、不要憋屁

胃脹氣很有可能讓人連續放屁，很多人都不好意思講，哪怕見了醫生都不講。這裡告訴大家就是如果有想排氣的感覺，盡量不要憋著。當然在公共場合，你可以選擇暫時迴避一下人群，找個方便的地方，一定要把氣體釋放出來，幫腸胃舒解壓力。

2、不要用嘴呼吸

吞咽空氣在多數的情況下，腸部氣體過量的原因是您吞咽大量的空氣或是腸內的細菌製造出太多的氣體。就前者來說，每個人在吃東西時都會吞咽一些空氣下去，但是緊張型的人則是大口地吞下大量空氣。

3、不要嚼口香糖

不要長時間咀嚼口香糖。我們咀嚼的時候容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。

4、不要反覆加熱食物

營養師表示，反覆加熱麵食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結構，會形成難以消化的抗性澱粉，從而導致胃脹氣。

遇到胃脹氣時我們如何緩解胃脹氣呢？

民間有個偏方——黑糯茶

做法簡單，取黑糯米和紅茶，投入杯中沖入適量沸水，蓋蓋，靜待5分鐘後飲用。或者取袋泡裝的黑糯茶直接拿溫開水沖泡幾分鐘即可飲用。

黑糯茶性溫，每天堅持常喝兩到三杯，此方能促進有益菌的生長繁殖，具有良好的調整腸胃功能的效果，常喝暖胃養胃，同時促進消化，有效地緩解胃脹氣的癥狀。

結語：在日常的生活中很多人都會出現胃脹氣的情況發生，並且我們也跟大家分享了一些日常注意事項以及調理方法如果出現胃脹情況的時候大家不妨試一下哦。

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