明天小暑，吃對兩個寶，疾病都趕跑！宜養神、補虛、驅邪氣

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「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」

——《月令七十二候集解》

小暑，暑氣上升，但並不是一年中最炎熱的時間。此時江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，並進入伏旱期；而華北、東北地區進入多雨季節。因而小暑也標誌著即將出梅，入伏。

暑天陽氣在表，腹中皆陰，所以宜做到飲食三不貪，不貪「涼」、不貪「生」、不貪「辣」。基本原則就是清淡、清爽、清苦，不肥膩、有營養、易消化。

暑月不可露卧，勿沐浴當風，慎賊邪之氣侵人。

——《瑣碎錄》

高溫悶熱，很多人貪圖涼爽會在空調、冷風扇下光著膀子，或在大汗後沖洗冷水澡。這都是不提倡的。因為夏天我們身體的毛孔是打開的，如果暴露在風寒之下，易被邪氣侵入。氣血旺盛的人，往往一時不會有什麼問題，但日積月累，難免一潰。

特別是當人睡著以後，陽入於陰，體表陽氣不足，風邪更易入，導致第二天醒來頭腹、關節疼痛不適，或消化不良、腹瀉等，嚴重的會中風。因此，夜卧時要避免風扇、冷氣直吹，如果開著空調還需要蓋條毯子。

六月極熱，可用扇急扇手心，則五體俱涼。

——《濟世仁術》

古人沒有空調風扇，夏季也有不少降溫小技巧。《濟世仁術》中記載用扇子扇手心，全身都會感到清涼。

小暑前後，飽含雨水。俗話說，小暑大暑，上蒸下煮，小暑預示我們進入了全年最濕的季節，而濕氣，更是中醫病因中最難纏的一個。今天就教給大家一個排濕、活氣血、消炎症，還能養護男性前列腺的小動作。

蝴蝶式

瑜伽方

1、我們在厚墊子上坐下，雙腳彎曲，腳心相對；

2、十指交叉抓握，托住我們前腳尖的位置。有些人柔韌性比較差托不住，可以在腳尖墊一條毛巾，我們抓住毛巾的兩頭，膝蓋向兩側打開；

3、脊背要挺直，兩個腿像蝴蝶翅膀一樣，上下有節奏地扇動。

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現代人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉澱到骨盆里。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器。久而久之，經脈不通，氣血不運行，就會滋生細菌，從而導致炎症。

這個動作運動量不大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉的部位——髖部。經常練習「蝴蝶式」：能調節內分泌功能、緩解坐骨神經痛，特別適合久坐的人。男人練習，可以保健前列腺；孕婦練習，分娩更順利噢。

過了小暑，離三伏天也就不遠了。大家在飲食要做好三不貪，不貪「涼」、不貪「生」、不貪「辣」，在起居上也不要讓身體受涼，以免邪氣入侵。平時做做「蝴蝶式」小動作，活絡氣血、消除炎症~

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