夏天濕氣重怎麼破？天然的「祛濕高手」常吃點，濕氣不再纏著你

濕氣是一般人都有的生理問題，常常聽到有人把「濕氣重「掛在嘴邊，更有一濕引百病的說法。中醫認為長夏是一年中濕氣最重的季節，此時至夏末秋初，雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。然而大部分人並不知道自己已被濕氣入侵，甚至還將濕氣當成上火來治療。

你知道為什麼一到夏天人體就容易濕氣過重嗎？

由於夏天天氣炎熱，人們喜歡納涼喝冷，這時候就給了濕氣入侵人體的機會，如果在陰涼之地和空調房乘涼，導致驟然汗止，和汗出衣里，都會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨，肌肉等處。另外，暑季不僅氣候炎熱，且經常會下雨。熱蒸濕動，濕氣瀰漫空間，也讓人們容易患上『暑濕病』。

人體有濕氣，一般會出現頭暈腦脹、四肢酸痛、沒有力氣、關節屈伸不利、大便不成形、食欲不振等癥狀，會影響到人的生活和工作。體內濕氣重還會造成皮膚油膩、嗜睡、乏力，更有甚者會起疹出痘、胸悶乏力、咽喉腫痛、體態肥胖，久而久之脂肪肝、高血壓、心腦血管疾病都會出現。那麼如何祛濕呢？

夏天濕氣重怎麼破？天然的」祛濕高手「常吃點，濕氣不再纏著你

姜

姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等）,常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。

還可以用生薑泡腳：生薑作為一種食材，不僅是飲食的調味料，還可以用來泡腳養生保健。尤其在夏季，用生薑泡腳好處超乎你想像！

冬瓜

冬瓜的祛濕功效首當其衝，消腫排毒、清熱除煩，平心降火，從內到外調和體質、滋陰補陽。冬瓜中含有大量丙醇二酸，能有效抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身脂肪含量低，且飽腹感強，加之祛濕排毒，是減肥人士的首選單品！

紅豆薏米

紅豆與薏米是祛濕的黃金搭檔，在夏季喝上一杯紅豆薏米，有著很好的祛濕的作用，很適合夏季體內濕氣重的人喝，讓體內的濕氣排出體外，身體無濕一身輕。

木瓜

「百果之王」木瓜果肉厚實、香氣濃郁、營養豐富，經常食用能夠有效祛濕和胃、清熱止咳、美容護膚等等。木瓜也是具有潤腸通便的功效的水果，所以經常拉肚子的人不宜過多食用。孕婦、過敏體質的人都不宜食用。

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