新媽媽產後健康瘦身的秘訣！只需要注意這幾點！

生完孩子後，很多媽媽都面臨身材走形的煩惱，都在拼盡全力渴望瘦下來。這樣努力也是為了讓自己更好的面對這個世界！

然而，產後媽媽減肥和普通人相比困難重重，畢竟身體已經習慣十個月脂肪的感覺了，即使之前再瘦，現在想瘦下來也是不容易。因為隨著腹部的變大，盆骨也會隨之前傾，脊柱間壓力變大，引起腰酸背痛。維持腹壓的腹橫肌，盆底肌在孕期拉長，收縮性也很會下降，生產後腹壓不足，水桶腰在所難免。

那麼，產後瘦身應該如何正確進行呢？主要注意以下幾點：

1，先進行核心有氧訓練，不急於求成。我們的變化始於腰腹區，因此也要從腰腹區開始練習，但是不能直接開始練馬甲線，要從呼吸訓練開始，逐步過渡到四點支撐，臀橋等，腹部訓練可以從產後四個月開始。

2，不適宜進行劇烈運動，慢態及靜態運動是最佳。但對於新媽媽而言，還有哺乳的任務，，因此訓練中不要急於做跳躍性動作。

3，利用碎片時間，多次少量能收穫最佳效果。由於身材處於恢復期。對訓練的的刺激性會更加敏感，一次拿出十幾二十分鐘進行針對訓練就足夠了。

4，控制強度，不必挑戰自我。訓練中不可讓自己汗流浹背，不必過度勞累。

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