備孕很久沒效果？這幾點一定要注意，好孕的人都知道這些！

女性在備孕的時候要做好什麼準備?

一、身體準備

作為育齡女性，懷孕前應到正規醫院進行孕前檢查和諮詢，看看目前的身體狀況是不是適合懷孕，是不是極佳的懷孕時期。

二、營養準備

懷孕前三個月要服用小劑量的葉酸。這主要是為了減少胎兒神經管畸形的發生。

三、生活準備

夫妻雙方要在孕前半年就要開始注意糾正不良的生活，飲食習慣。不要偏食。飲食儘可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。懷孕前3個月就應該不要喝酒咖啡。戒煙。另外注意不要接觸有毒物質和輻射源。戒煙酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。

四、心理準備

備孕還要保持心情良好，好的心情也有助於懷孕。想要孩子時壓力不要太大，同房不要太頻繁，適可而止。有的朋友為了懷孕，心情焦慮，同方次數太多，結果適得其反，始終難以懷孕。醫生給他們的建議就是不要總想要要孩子的事，要放鬆心情。這也就是無心插柳柳成蔭吧。

男性備孕需要注意這幾點情況：

一、戒煙戒酒

煙草中含有焦油、尼古丁，飲用酒含有酒精等有害物質都會影響到精子質量，導致精子活力降低、畸形率升高、DNA完整性下降，增加自然流產、胎停育、畸形兒的風險。

二、不宜經常洗桑拿，應穿寬鬆褲子

睾丸必須在低於體溫1-2度左右，才能正常產生精子，所以有生育要求的男性一定不宜經常蒸桑拿，不宜長時間泡熱水澡。而陰囊皮膚分布著男性最大的汗腺，容易出汗，所以，要穿寬鬆的褲子，這樣有利於陰囊很好的散熱。裸睡，讓睾丸擺脫內褲的困擾，更有利於睾丸「降溫」。

三、補充維生素、微量元素

男性可以提前3-6個月補充葉酸等維生素。複合維生素中的維生素E、鋅、硒等維生素和微量元素，有利於提高精子質量。

四、按時作息、加強鍛煉

不要熬夜，最遲不要超過11點睡覺。加強鍛煉，每天可以跑步、做平板支撐、仰卧起坐等。體質好了，也有利於精子質量的提高，更好的傳宗接代。規律作息、適度鍛煉身體，還有利於雄性激素的分泌，使性慾保持在較高的水平。

備孕期間調理身體的最好方法：

備孕期間不僅是為懷孕做準備，也是對自己身體調理的一個過程，所以不能馬虎。一些最常見的女性疾病，例如內分泌失調、氣血不足、宮寒、痛經、炎症等等這些看起來不重要的小毛病其實都有可能導致備孕困難，而這些身體內部疾病用中藥的調理，效果是最好的。因此備孕最佳的選擇就是用中藥進行調理。因為中藥經過上百年的傳承，是我國的國粹，在關於女性調理方面的藥方更是精益求精的，尤其是網上就有的知坤好孕膏，經過了多年的臨床實踐，受到了廣大備孕女性和孕育專家的一致好評。有助於暖宮養巢、修炎通卵，有效提升備孕成功的幾率，知坤好孕膏目前已被國家食葯監局檢測備案，大家可以放心使用！

備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。媽媽們可以多吃些以下食品來備孕

1、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

2、韭菜：韭菜富含揮髮油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度。

4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

5、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，會與侵入人體的粉塵、有害金屬元素髮生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。

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