身體出現這些情況是缺鈣了，趕緊及時補鈣

大家都知道，補鈣的重要性，因為鈣元素是人體所必須的微量元素，而且是絕對不可以或缺的成分。如果人們缺少鈣元素的話，就會引起很多身體上的不適和各種疾病，所以大家一定要重視鈣元素的吸收，既不能不補鈣，更不能攝入過多的鈣元素。

大家知道人體缺鈣會有哪些表現嗎？今天我就給大家簡單的介紹一下，人體缺鈣時的反應，好讓大家及時發現自己的問題，及時的進行鈣元素的攝入。

人體缺鈣的時候，通常都會表現在我們的骨骼或者關節上，很多上班族，平時忙著上班工作，很少有時間運動，長時間不活動，就會讓我們的抵抗力降低，對鈣元素的吸收也會相對地減弱，所以時間一長就很容易造成人體的缺鈣現象，關節和骨骼就會疼痛。

第二個表現就是缺鈣的人會出現抽筋的狀況，當人體的血液中，鈣的濃度低到一定的數值時，人體就會出現抽筋的情況。

第三個表現，體現在睡眠質量上，缺鈣的人往往都有在睡覺時磨牙的情況發生，而且還非常容易被驚醒，這就是身體在提醒你，你該補鈣了。

第四個表現體現在皮膚上，缺鈣的人常常會覺得皮膚髮癢，肌膚的彈性也會不斷的降低，造成皮膚的衰老。

其實補鈣也是一件不難的事情，大家要知道人體補鈣的最佳時間，就是在每天睡前和飯後的一小時內，這時候喝牛奶或者吃鈣片往往會事半功倍。其次就是多吃富含維生素D的食物，比如動物的肝臟或者是富含油脂的魚類等等，而且曬太陽也可以達到補鈣的效果。人們每天曬太陽的最佳時間在早上的十點或者是下午的四點左右，每次曬太陽的時間在半小時最為合適。

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