祛濕得先健脾，晚上吃幾口，濕氣除得乾乾淨淨

祛濕得先健脾，不用煲湯，兩招健脾。

很多人可能難免身體內都會有些濕氣，濕氣一年四季都有，而冬春之交的季節最濕寒，特別是南方的回南天，潮濕的環境更讓人體內濕氣加重。濕氣是百病之源，祛濕很重要，不少人都知道，中醫告訴你，祛濕不健脾，濕氣飆升！但是卻用錯了方法。

在中醫看來，人體的水濕代謝，主要依賴於脾胃。不過，健脾祛濕，不一定是要靠吃薏米、吃芡實，吃各種湯湯水水，針對脾胃，用一些傳統中醫小方法，也同樣可以起到振脾陽助化濕的作用。

如果想要真正祛濕的話，一定要祛濕+健脾同時進行，希望大家身體健康！

下面介紹兩者健脾+祛濕的正確做法：

1、芹菜二米粥

食材：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：將芹菜洗凈切成小段，大米、小米淘洗乾淨；鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥；先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘；加入芹菜段再煮5分鐘即可。

2、赤小豆冬瓜煲生魚湯

食材：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生薑3片。

做法：

1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內臟，慢火煎至微黃。

2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生薑放進瓦煲內，加2500毫升(約10碗水)。

3、武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量鹽、油便可，供3—4人用。

功效：

赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，而生魚能補脾利水。

結語：祛濕可以多吃些赤小豆、薏米、玉米、鯽魚這樣健脾祛濕的食物，另外，大家洗頭後一定要及時吹乾頭髮、等頭髮幹了在睡覺，以免濕氣入體。

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