3式排毒瑜伽，睡前練一練，讓你的肌膚吹彈可破

近年來聽到、看到不斷的人加入到養生的行列，說明大家還是意識到內調的重要性。其實小編想說明的一個問題就是：內調比外養重要得多，身體里的毒素清理乾淨了，外在的護養才有用，否則即使你用最貴的護膚品，也救不了你的皮膚。今天就給大家推薦排毒瑜伽3式，睡前練一練，讓皮膚變得吹彈可破。

瑜伽坐角式：坐在地面上,雙腿向前伸直.雙腿依次儘可能地向兩邊打開。注意自始至終都要保持雙腿伸直，雙腿整個腿的後部緊貼地面。用拇指，食指和中指抓住大腳趾。保持脊柱挺直，擴展肋骨。橫膈膜向上拉伸，保持這個體式幾秒鐘，深長地呼吸。呼氣，身體前彎，把頭放在地面上。然後伸展頸部，把下巴放在地面上。然後雙手抓住雙腳，試著把胸部貼在地面。保持這個體式30-60秒，正常呼吸。吸氣，軀幹從地面抬起，鬆開雙手，雙腳併攏，放鬆。坐角式的好處是可以增加對上身和頭部區域的血液循環，滋養全身的肌膚，讓人容光煥發，讓頭腦輕鬆愉悅，全身活力十足，有效緩解壓力。

瑜伽下犬式變式：下犬式是瑜伽最為廣泛認知的體式之一，此體式會帶來全面的恢復效果，它可以冷靜大腦並緩解壓力和輕度抑鬱，恢復活力，拉伸肩部、大腿後側、小腿和手掌，加強手臂和腿部力量，幫助緩解更年期癥狀，改善月經不適，幫助阻止骨質疏鬆的發生，改善消化，減緩頭痛、失眠、背痛和疲勞，對哮喘、高血壓、扁平足、坐骨神經痛和鼻竇炎有一定的治療作用。常練習此體式能促進頭部血液循環，清醒頭腦，滋潤皮膚，讓你皮膚變得吹彈可破。

瑜伽駱駝式：也是亮膚的最佳體式之一。常練駱駝式可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。消除呼吸道的微恙;舒松脊柱，改善體態 ;伸展腹部器官，消除便秘;刺激脊神經，對所有的內臟器官都有助益;它促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。

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