孕晚期，睡前做這3件事，孕婦睡不好，胎兒也跟著遭罪

原標題：孕晚期，睡前做這3件事，孕婦睡不好，胎兒也跟著遭罪

文|淘媽

對於孕婦來講，孕期能有個好的睡眠真的很重要。尤其是到了孕晚期，孕婦需要充足的睡眠來為分娩做準備。可事實卻是，多數的孕婦都會受到失眠的困擾，睡眠質量一直得不到保障。淘媽建議各位孕婦在睡前就不要做這3件事了，不光會影響你的睡眠，胎兒還遭罪，有的話就趕緊改掉吧。

1. 吃宵夜

在懷孕的前3個月，孕婦可能受孕吐反應的影響，胃口不是很好。但是等孕吐反應消失後，孕婦的食慾大增，每天都要吃很多的食物。有的孕婦每天吃4-5頓飯，在睡前還是會餓，所以會選擇在睡前吃宵夜。但是孕婦睡前吃宵夜的話，會增加腸胃的負擔，而且晚上腸胃的蠕動會減慢，這樣孕婦會有一種飽脹感，很難入睡。其次，晚上吃宵夜的話，熱量很難消耗掉，最終會變成脂肪堆積在身上。這些都會對孕婦的睡眠有影響，孕婦睡不好的話，胎兒的發育也會有影響。

2. 熬夜

孕婦熬夜的話題已經講過很多次了，而且多數的孕婦也都知道熬夜不好，可還是會控制不住的這麼做。孕婦熬夜的話會導致內分泌紊亂，精神狀態不佳，抵抗力也會下降。而且孕婦的生物鐘會影響到胎兒的生物鐘，孕婦熬夜的話，孩子在出生後很容易哭鬧、哄不好。另外，孩子出生後的體重也會偏輕，生長比較緩慢。

3. 過度運動

我們都知道運動本身對人體就有好處，對孕婦來講，好處也很多。所以有些孕婦都會養成孕期堅持運動的好習慣，但是在睡前就不宜運動了，更不要說過度運動。一方面，孕婦如果超負荷運動的話，對胎兒會造成一定的傷害。另一方面，睡前運動，孕婦就會處於興奮的狀態，不利於入睡。

淘媽說：雖說孕晚期胎兒已經發育成熟，離預產期也越來越近，但是這個時候需要注意的事情也有很多。孕婦可不要以為萬事大吉，只等著胎兒的出生了。這個時期要隨時觀察自己身體的變化，發現異常就要及時去醫院。

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