10分鐘長高1.5cm！韓網爆紅的增高教程讓你長高高！

韓國社

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許多妹紙們都會羨慕模特高挑的身高，卻忽略的自己一部分身高其實是被自己的壞習慣悄悄吃掉了。特別是學生黨和上班族，長期不正確的坐姿站姿都容易造成駝背，脊椎側彎，骨盆前傾等各種身體問題。

今天就分享一個教程，幫你找到隱藏的身高，10分鐘就能長高高喲~

需要準備的道具是2個用了一半的捲紙，如果沒有的話也可以用抱枕之類的物品代替。

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1. 雙腳之間夾住一個捲紙。

2. 保持身體平衡的前提下，儘可能讓雙腳平行。

3. 膝蓋之間也夾一卷，盡量併攏雙腿，壓扁捲紙軸。

4. 目視前方，舉起雙手，反覆做下蹲站起動作。

要注意腰背部挺直，目視前方，膝蓋不要超過腳尖，自己控制速度，做5分鐘。

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1. 在腳跟處和膝蓋之間夾上捲紙。

2. 雙手在腦後交叉，頭往後仰。

3. 墊腳尖的同時雙臂儘可能向後展開，腳跟著地時手臂也恢復原位。

同樣是自己控制速度，做5分鐘。這個動作可以同時矯正腿型，骨盆以及脊椎

節目也請了一位小姐姐現場測試。

在10分鐘的鍛煉之後，身高從158.5cm變成了160cm，僅僅10分鐘就增高1.5cm。

其實從這位小姐姐量身高時的站姿就可以發現，鍛煉前後體型的明顯變化。

當然，這個效果是一時的，最重要的還是要堅持鍛煉，才能徹底矯正形體的問題。

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