一天一蘋果醫生遠離我，生吃蘋果好還是熟吃蘋果好？你吃對了嗎

蘋果是一年四季都有的美食，同樣的也是大家經常會食用的水果之一。健康的標準是每天食用水果的量要在200-350g，當然，這是說你一天下來總共食用水果的量，過多過少都不好。

而蘋果就是一個很好的選擇，在價格上不僅親民，食用起來還十分的美味。吃法有很多，我們可以生吃，也可以拿蘋果煮著吃，那這兩種吃法到底哪個最好呢？

對於腸胃不好的人直接吃生蘋果，因為蘋果的性質偏涼，又因為蘋果皮中含有的膳食纖維含量比較多，就很有可能會出現肚子疼等。因此，對於這類人食用蘋果，最好的選擇就是熟吃。並且，煮熟的蘋果養生效果會更好。下面我們就來具體看看。

經常吃煮熟的蘋果養生效果1：降低痛風風險

隨著人們每天吃的食物越來越好，很多人都是偏愛自己喜歡吃的食物，如大量的海鮮、經常吃葷性的食物，這些物質中都含有大量的嘌呤物質，能夠在我們機體內轉化為尿酸。

長時間積累的話，就容易誘發痛風。對於預防預防痛風的人，蘋果就是一個很好的選擇。在相關的研究上顯示，每天都吃一個蘋果的人全，發生痛風的風險可以明顯的降低到27%左右。

即使是對於已經患有痛風的人群來說，蘋果也是推薦的一種好水果，大家可以完全放心食用。

經常吃煮熟的蘋果養生效果2：潤腸通便

蘋果的外皮營養十分豐富，甚至要比蘋果果肉還要好，但因為外皮同樣含有比較多的膳食纖維，我們就不妨煮著吃，相對於生吃蘋果更好消化。

對於腸胃功能蠕動非常慢的人群，就可以起到很好的潤腸通便的功效，尤其是夏天經常喜歡吃一些油膩食物的人群，每天適量的吃些蘋果促進消化吸收吧。

經常吃煮熟的蘋果養生效果3：預防糖尿病

煮蘋果中含有多種對人身體健康有益的成分，如果膠、黃酮類物質、多酚類物質等，這些都屬於功能性的食物，不僅對身體健康有益，還可以在一定程度上預防疾病。

在流行病學上發現，蘋果當中的這些功能性物質，有助於預防糖尿病、哮喘等疾病的發生，並且，它們還有很強的抗氧化以及抗衰老的作用。

因此，即使是你再忙的時候，也要合理的膳食，就不妨加入蘋果這種保健水果哦。

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