《瑜伽身心靈合一之旅》可能是最全面的瑜伽解讀之書

瑜伽 07-07

《瑜伽身心靈合一之旅》

多娜·法喜著

余麗娜譯

思想觀念的帶動者，

文化現象的觀察者，

本土經典的整理者，

生命故事的關懷者。

這周給大家帶來的這本書是來自美國的多娜·法喜老師所撰寫的《瑜伽身心靈合一之旅》一書。老師是美國出生，十歲移居紐西蘭，十六歲開始練習瑜伽，有二十多年的國際巡迴教學經驗，曾長居美國舊金山教授瑜伽十四年，也是《國際瑜伽雜誌》的專欄作者。

她從1982年開始從事瑜伽教學，而最為人稱道的是她會在教學中啟發學員的內在覺知、感受能力，做為練瑜伽的參考依據，而不是依照老師的權威指令或外在標準。而這本書也是市面上極少的較為完整的瑜伽修習書，從基本核心概念、七種動的原則、空間布置、輔具運用、各瑜伽姿式與人體臟腑的關係，結合西方運動醫學觀點，介紹75個詳細圖解的瑜伽式，配合呼吸法和靜心練習，引導讀者循序漸進踏入幸福瑜伽的天地。

其中七種動的原則最為特別，在這裡給大家做一個劇透。這七種動的原則包括：呼吸（讓呼吸帶動你），交出去（交給大地），發散（由內往外動），中心（脊柱中正，中立位），支撐（建立支撐基礎），調整對位（做出清楚明確的力量線），參與（用上整個身體參與其中），將這七種融匯貫通之後就會得到「回歸」，也就是讓心回歸到初始的寧靜：發展清楚明確的覺知。而這恰恰是我們練習瑜伽最終想要達到的彼岸。

到達講述體式的章節，老師更是將體式細化，從功效，禁忌，難點，如何運用輔助工具一一解析，我想對於初學者這是一本非常好的指南，對於習練時間久的人來說更是一本讓你找回練習初衷的燈塔。

每個人對於「什麼是瑜伽」這個問題心裡都有一個解答。

瑜伽是能讓人進入當下的技術，是喚醒沉睡靈魂的方法，這樣我們才能記起原本早就知道的一切。瑜伽是回復真實本質的方法，這個真實的本質根本上是喜悅的、和平的。

……

瑜伽也是這樣，它無關乎自我提升或是把自己變得更好。瑜伽是個拆除的過程，拆除所有自己豎立起來阻礙與自身及外界連接的障礙。

……

努力奮鬥並沒有回報，因為練習本身就是回報。等你把專註力收回到自己的身體、自己的呼吸。自己即式的身體感受，就在這當下，你會體驗到深刻有活力的寧靜。

任何人對瑜伽都有自己的見解，你也可以說一說你的見解，不用怕說錯，也不用怕被嘲笑，其實對瑜伽的理解只不過是呈現你當下的狀態，這個見解會隨著練習的深入而改變，會隨著閱歷的豐富而豐滿，既然無所謂對錯，那此時此刻你的答案就是當下最好的答案

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