孕期盡量多吃這3種食物，尤其是第三種，寶寶出生你就知道了

懷孕的時候，很多准媽媽就會準備很多高營養、補身體的食物來給自己吃，為了能夠讓孩子發育的更好，也會遵循醫生的意見去吃一些健康的營養套餐，懷孕的時候可以多吃一些含有碳水化合物、礦物質、維生素和蛋白質等物質的食物。有的孕婦的會產生對食物反感的生理反應，所以我們也可以選擇適量進食一些營養又高能量的食物。

第一種是，糙米

糙米屬於粗糧發芽糙米，糙米裡面新的微量元素很豐富，含有豐富的鈣鐵鋅，可以健腦益智、健脾養胃、能消食化積、促進骨骼的生長和大腦的發育更全面補充營養，糙米的含鐵量是白米的2.75倍，孕期吃糙米可以治療孕期缺鐵性貧血，建議孕婦吃發芽糙米會比普通糙米好。原因在於，糙米發芽後產生了各種高含量營養成份，而且比普通糙米的口感要好。

第二種，燕麥

燕麥是一種高能食品，同時它低糖，並有含有豐富的營養物質，對於還在上班的孕婦來說，每天沖泡一杯，是非常有好處的。它可以改善人體的血液循環，緩解人的壓力，並且同時含有的鐵磷鈣鋅鐵等豐富的礦物質，有利於預防骨質疏鬆，幫助胎兒骨骼以及牙齒的發育。燕麥還有通大便的作用，對於孕期出現便秘的女性來說，能夠起到很好的潤腸通便的效果。同時還有很好的降糖減肥的作用。 不過產後哺乳期就不要吃了，容易造成回奶。

第三種，酸奶

酸奶除了為孕婦提供能量外，酸奶還含有豐富的鈣和益生菌。酸奶比牛奶的營養還豐富，酸奶中的蛋白質更利於人體吸收，而且飲用酸奶可以預防孕婦便秘，可適當的喝的。

孕婦在孕期一定注意飲食營養要均衡不要偏食的，建議保持好的心情，注意多吃富含維生素的蔬果，忌辛辣、生冷是刺激，定期產檢，看胎兒在宮內的發育情況 ，做好這些一定會生一個健康漂亮的小寶寶的。

孕期的時候很多孕婦都會口味大變，我以前從來不吃醋的，自從懷孕以後，我每天吃面都要放好多醋，你們懷孕的時候喜歡吃什麼呢？

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