年輕時的徐崢帥過蔡徐坤！胖成現在這樣，小陶虹都喊他減肥了

老編昨晚去看了《我不是葯神》，

看得我老淚縱橫，

贅肉都快哭掉了。

除了電影本身十分動容之外，

沒想到我們的山爭大哥，徐崢，

已經月半成醬嬸兒了。

猶記得當年的《春光燦爛豬八戒》

他還是微胖的可愛

所以山爭大哥，

這些年都經歷了什麼？

是蒸飯（粉絲）濃濃的L-O-V-E

是他對美食的愛

是小動物的愛讓他不能自拔

於是我們現在看到的山爭大哥月半到可愛

還有前幾天被玩壞了的

山爭大哥和蔡徐坤撞衫對比圖

撞衫不怕，誰胖誰尷尬？

是時候po出徐崢年輕時候的照片了

就跟誰還不曾是個年輕帥氣小哥哥似的~

但是王傳君瘦身20多斤的消息一放出來，

很多網友說，

帶著山爭大哥一起跳繩減肥吧！

我不管山爭大哥同不同意，

反正老編我是不建議！

因為，目測山爭大哥可能並不適合通過跳繩來減肥，

大基數體重的人跳繩，

很可能對膝蓋造成磨損，

因為膝蓋需要支撐你胖胖的身體，

還要蹦蹦跳跳來運動？

你的膝蓋絕對要喊No！

老婆小陶虹都在微博上喊話自己老公，

該減肥了！

話說回來，

咱們山爭大哥的老婆，小陶虹，

當年可是花樣游泳運動員，

全運會冠軍，

世界盃集體第5名！！！

跟著老婆練游泳減肥呀，

完美~

現年46歲的小陶虹，

顏值也依然在線，

可以說是不老女神了。

身材保持的一如當初，

線條緊緻，看不到任何多餘的贅肉，

游泳本來就是一項全身減脂的運動啊！

So，游泳減肥了解一下！

正值夏天，

游泳不會讓你汗流浹背，

還能高速燃脂。

那麼，為什麼說游泳減肥效果好？

游泳之所以減肥效果好，是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，人一定能感受到那強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。

同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。讓身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。

不同泳姿練出不同身材

1、自由泳——重塑四肢線條

練習自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗。有「蝴蝶臂」的MM可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外想要修長美腿也可以選擇自由泳，修飾雙腿的線條，讓腿部看起來均勻優美。

2、蝶泳——倒三角身形

游蝶泳時，手臂向內划水，類似擴胸運動，因此可以鍛煉到胸大肌、背闊肌，是想練出寬闊臂膀的男士的好選擇！同時蝶泳以腰部來牽動身體，可以幫助消除腰部的贅肉，塑造腰部的優美線條。

3、蛙泳——緊實大腿

蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由泳、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。如果每天強化訓練，一個夏天游下來，你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。但需要注意的是，這種結實和很多美眉想要的修長美腿是不同的，所以有人會發現，游蛙泳會腿變粗，就是這個道理。

4、仰泳——消除腹部贅肉

仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀幹大肌肉群的力量，這對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，還可鍛煉腿與腰部的彈性。

走啊，一起游泳去啊~

祝你像山爭大哥一樣永遠有魅力。

像小陶虹這樣永遠這麼瘦~

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新媒體編輯：Ula

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