早上經常做這4件事，會使肝毒加重，養好肝，記住「3個字」！

日常的生活習慣對肝臟健康有很重要關係，如熬夜晚睡、大量喝酒、暴飲暴食等都非常容易損傷肝臟。而肝臟是人體最大的排毒器官，一旦肝受損，不能正常排毒，身體就會出現一系列的疾病困擾。

俗話說「一天之計在於晨」而很多人在早上就經常做損傷肝臟的事情了。

早上經常做哪4件事會使肝毒加重？

第一件：醒後不及時上廁所

肝臟承擔人體絕大部分的排毒功能，經一宿的代謝自然會產生很多毒素，通過尿液、汗腺、呼吸等方式排出。

若醒後不及時上廁所，體內毒素會滯留在體內，會使肝臟「中毒」。

同樣，每天排便也是排毒的重要方式之一，若每天不能排便，體內廢物就會滯留在腸道，產生更多不利於身體健康的物質，又會增加肝臟排毒負擔。

第二件：醒後抽煙

對煙民來說，醒後抽根煙，那簡直就是一件十分快活的事，但醒後抽煙對身體健康非常大。

香煙中含有多種有毒物質，吸煙會產生大量自由基，通過呼吸道進入體內，甚至吸附在各個器官表面。

香煙中的尼古丁是讓人上癮的「罪魁禍首」，對血管損傷也非常嚴重；同時會使肝細胞損傷、引起肝臟的硬化，且加重和肝臟有關癥狀。

第三件：不吃早餐

早餐作為一天之中的第一頓正餐有著非常重要的意義，但有很多人因「沒時間」而不吃早餐，不吃早餐不僅會降低工作效率，也會對身題內臟有影響。

不吃早餐，人處於空腹狀態，而膽汁會在體內不停的進行分泌和積累，時間久了易導致膽結石、膽囊炎等疾病（膽汁是肝臟分泌的）。

加之，到了中午就會使勁兒吃，這樣會造成大量脂肪堆積在腹部，尤其是肝臟部位，久而久之就會誘發肥胖、脂肪肝。

第四件：心 情 不 爽

早上起來心情就不爽，生悶氣這是一件非常可怕的事情，不僅會影響到一天的心情、工作狀態，還會對肝臟有一定的影響。

中醫認為「怒傷肝」，生氣會是肝氣上逆，出現面紅耳赤、頭暈等不適癥狀；且生氣時，人會產生一種兒茶酚胺的物質，這種物質會損害人的中樞神經系統，從而使肝臟中有毒物質水平上升而損害肝臟。

肝臟「藏毒」會有5個表現，若肝毒加重，相應癥狀也會更明顯！

1，粉 刺 增 多。肝藏毒深，會破壞黃體荷爾蒙，而促使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

2，臉 色 發 黑。肝藏毒，肝功能受損會使桿細胞內的鐵流入血管，血液中鐵成分增加，就會導致臉色發黑。

3，容 易 喝 醉。平時酒量很大，現在變得喝一點就感覺「醉了」，這是肝功能下降，肝受損的表現之一。

4，傷口易化膿。肝功能受損會使皮膚再生受到阻礙，而肝臟解毒動能下降，這樣更容易引起傷口感染、化膿。

5，掌 紅 斑。掌紅斑出現在手掌或指尖處，出現在手掌時，部位在拇指及小指根部的「大魚際」和「小魚際」。這些部位呈瀰漫性一片潮紅，壓之退色。

養肝就是養命，記住「3個字」，讓你的肝臟越來越健康！

一，吃：少油膩、多清淡

肝臟是脂肪、蛋白質等營養素重要的分解代謝場所，若攝入過多油脂會增加肝臟代謝，引起脂肪肝。

飲食上，多清淡、少油膩，控制油脂攝入，對油炸類、燒烤類、腌制類等食物「敬而遠之」。

日常成人每天食用油推薦攝入量不超過25g，但食用油營養成分單一也會增加慢性疾病發生，建議三種不同食用油搭配一起食用。

如，

補充α-亞麻酸利於肝臟代謝脂質類，減少脂肪，保護肝臟。

每天食用5毫升有機蘇子油即可滿足身體需要，有機蘇子油中含α-亞麻酸含量可達67%左右。

研究發現，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，還能提高肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害，從而保護肝臟。

二，飲：少飲酒、多喝茶

肝臟是代謝酒精的主要器官，酒精在體內90%以上都通過肝臟代謝，其代謝產物及它所造成的肝細胞代謝紊亂，導致酒精性肝病發生。

日常養肝，多喝茶，利於身體毒素排出，減輕肝臟負擔

如，男人喝酒比較多，肝很容易受傷，日常多喝護肝茶，可預防肝受損。

玉蘭根茶尤其適合男性飲用，是一種葯食兩用植物，具有清膽利膽作用，研究發現，玉蘭根的提取物有很明顯保護肝臟作用，可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到護肝作用。

堅持用玉蘭根茶泡水喝還有降尿酸、防痛風作用。

三，睡：少熬夜、作息規律

中醫認為「人卧則血歸於肝」 肝臟排毒，是人處於熟睡或休息狀態，這樣全身血液才能回歸於肝臟進行「凈化」。

睡好覺，肝臟才能更好的進行排毒「工作」，當身體處於良好的休息狀態時，肝臟的負擔也會減輕一些。

建議每天在晚11點之前入睡，保證每天睡眠時間在6-8小時。

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