腳上有個「化血栓開關」,打開它就可清血管、防血栓!
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本文轉自: 有品生活(ID: pinpinlife)
道路堵塞會導致交通癱瘓,
血管一旦堵塞身體就會垮掉,
平常多做這個腳部動作,
就可以清血管、防血栓,
無論哪個年齡段都要做!
「
血栓的形成
pinpinlife
」
人體血液中同時存在凝血系統和抗凝血系統,在正常情況下二者保持動態平衡,以維持血液在血管中的正常流動。
但隨著年齡的增長,不良的飲食習慣、生活習慣以及遺傳等因素的影響,人體凝血系統和抗凝血系統的動態平衡被打破,血管就會出現硬化、堵塞等各種問題。
堵塞血管的物質叫血栓,血栓堵在哪裡,哪裡就會出問題。堵在腦部導致腦血栓,堵在心臟導致心梗,堵在肺部導致肺栓塞,血管一旦堵塞,人體器官供血不足,隨時都能致命。
「
化血栓運動
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」
/ 抬腳運動 /
我們腳上有一個化血栓的開關,怎樣才能打開這個開關呢?只需一個小動作,那就是抬腳,抬腳在醫學上有個專用名詞叫「踝泵練習」,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢血液循環,達到預防血栓的目的。
打開方式
雙腳自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後,再用盡全力綳腳,反覆進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。
每次勾腳和綳腳要儘力達到最大幅度,動作要儘可能的柔和緩慢,雙腳同時做,效果更好。
視頻來源:小駱姐姐養身館
/ 抬腿運動 /
久坐不動最易引發血栓,坐在電腦前90分鐘不動,膝蓋血液流動減少50%,患血栓的幾率增加一倍。
在電腦前坐了1小時後,起身走動走動,原地做高抬腿運動,活動一下筋骨,盡量不要讓血液循環處於凝滯狀態。
/ 多走路 /
走路被認為是世界上最佳的運動方式之一,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身血液循環,防止血脂在血管壁堆積,對預防血栓非常有幫助。
「
這些人易得血栓
pinpinlife
」
/ 體型肥胖的人 /
體型肥胖的人患血栓的概率明顯高於體重正常的人,這是因為身體肥胖的人承受了更大的重量,導致血液流動變慢,如果再加上久坐不動,患血栓的風險就更大了。
/ 有高血壓的人 /
血壓升高會損傷動脈內皮,造成動脈硬化,動脈硬化容易堵塞血管,引發血栓,患這種疾病的人平時一定要注意保養血管。
/ 愛抽煙的人 /
吸煙不僅傷肺,還會對血管造成損傷,煙草中的有害物質會損傷血管內膜,造成血管功能紊亂,影響正常的血液流動,引發血栓。
/ 糖尿病患者 /
糖尿病人由於血糖增高,血液變得濃稠,血小板聚集性增強,血液流動緩慢,極易形成血栓,尤其是腦血栓。
/ 久坐、缺乏運動的人 /
連續幾個小時或更久都不挪動身體的人,患血栓的風險更高,長途車司機、公交司機這類人尤其要注意,多運動,多喝水對預防血栓有幫助。
- END -
※油煙機污漬多的嚇死人,用它噴一噴,10年的污漬3秒全沒了!
※這種神奇的波浪形紙,竟然可以做這件事,難怪大人小孩都想學!
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