有便秘困擾的人，盡量少吃這些東西，腸道一天比一天乾淨

中醫認為便秘分很多種，有的是內熱上火導致、脾胃虛寒導致等等有很多種。便秘和能會導致許多的癥狀產生，比如體重、身高、皮膚暗淡沒有光澤，這是比較輕的一些癥狀，如果癥狀過重的話，會導致膽固醇排泄受到阻礙。因為膽固醇的侵襲血管容易受到阻礙，並且發生硬化。血管血管硬化，就會引起高血壓，也可能會導致形成腸癌。受便秘所困擾的人，在平常的生活當中，三種東西要少吃，兩件事情要多做，腸道會越來越乾淨。

少吃三種東西

1、少吃過於精細的食物：若精良等吃得過多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃太少，會導致腸中食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，不足以引起排便反射。排便需要腸道有動力去蠕動，而腸道的蠕動又需要一定的神經刺激。越精細的飲食習慣就會越讓腸道都「消極怠工」，因此要緩解便秘就必須保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱、糙米等。

2、辛辣刺激溫熱型食物要少吃。小辣椒、胡椒等這些刺激性的食物，羊肉、荔枝、溫熱性食物。這樣吃完以後，胃腸燥熱就會加重，會造成大便乾結，排便困難，就會造成便秘。

少吃一些不容易消化的食物

在我們吃飯的時候最好少吃一些容易脹氣和不好消化的食物，這種食物常見的有土豆、洋蔥這種，吃到肚子里之後會讓腸胃脹氣，從而使便秘的狀況加重，這種食物也不容易消化，所以我們要吃一些能夠促進消化的食物，比如說山楂或者是胡蘿蔔等食物，而且這些食物具有一定的食療效果，食療效果對我們的身體是沒有任何副作用的，所以說要常吃。

我們可以每天定一個時間有規律的排便，有很多朋友都是早晨起床就上廁所，如果天天這樣排泄，那麼便秘會離你遠遠的。我們要有意識的排便，每天給自己心理暗示，一天當中挑一個時間去上廁所，久而久之就會成為習慣，身體也會「響應」你的這種行為，從而改善便秘的情況。

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