女生想要身體變柔軟？秘訣就是學會這兩個瑜伽動作

女生想要身體變柔軟？秘訣就是學會這兩個瑜伽動作

練習瑜伽是一件很容易的事，只要你想學肯定能學會；但是，練習瑜伽又是一件很難的事情，因為還沒等你學會就已經放棄了。所以，在練習瑜伽中，堅持是最重要的事情，也是對你自己最大的尊重，是一件很有成就感的事情。今天，我們來學會這兩個瑜伽動作，讓你的身體變柔軟。

1、快樂嬰兒變式

快樂嬰兒變式可以有效的放鬆身體，會讓你的身體不斷的受到擠壓。練習時彎曲左膝，抬起左小腿，讓左手抓住左腿內側。接著，左手用力將左腿向下拉至自己的極限。之後，右手側平舉，眼睛看向天花板。在維持動作3分鐘後放下左腿，雙膝雙腳併攏，做對側練習。

2、半橋式瑜伽

先平躺在地面上，雙腿彎曲。接著，臀部收緊，尾骨離開地面並盡量向上抬起，同時要讓雙手在背後十指交叉抓握，手臂伸直。之後，深呼吸5次平復一下心情。最後，腳跟抬起並儘可能地抬高，保持身體各部位的緊繃，直到堅持不住再慢慢放鬆休息。

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