在我們身邊中，可能都會有朋友或者家人患上了抑鬱症，其實患上抑鬱症的人多也不足為奇，抑鬱症在我國的發病率為3%—5%，女性多於男性，其終生患病的危險性女性為12%—20%，男性為4%—12%，終生患病率高達17%。

中國是患上抑鬱症最多的國家，而患上抑鬱症最主要的原因還是壓力過大，長時間得不到緩解，以至於讓抑鬱症趁虛而入，下面瀋陽國防醫院介紹一下。

抑鬱症是如今最為常見的精神類疾病，一般分為輕度、中度、重度這三個階段，病情也是越來越嚴重。

抑鬱症患者起初可能只是會胡思想亂，常常出現失眠的狀況，這可能是由於某些事件造成了心理上的陰影，由於長時間沒得到解決，變成了中度，心裏面也是更加灰暗，像是個傻子一樣，不與人溝通交流，到了重度，一般就是有自殺傾向了，所以這種病需要早點治療。

這4種食物抑鬱症不能吃

1、咖啡可樂

類似咖啡、茶、可樂類飲品，不可攝取過多，尤其是在晚間臨睡前。否則其內含咖啡因會招來失眠和頭痛問題，而失眠是抑鬱症的主要誘因之一。

2、加工食品

它們幾乎佔據了會導致抑鬱症的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品，還是腌制的各類半成品，其所含營養結構單一，即使如此還被加工損耗了相當一部分，營養缺乏也會誘發抑鬱症。

3、脂肪食物

豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

4、刺激食物

忌食過量辛、辣、腌、酒、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

在我們生活中要經常保持心情愉悅，正常睡眠，如果有心事一定要學會傾訴，不要憋在心裡，可以適當的發泄，不要給自己太大的壓力，要學會減壓，注意飲食等。

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