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夏日謹防皮膚病 做足當季「防晒課」

白到發光?對愛美的「小仙女」們來說,這真是一個又美好又誘人的夢想。盛夏來臨,如何防晒又成了大家關注的焦點。

其實,防晒並非只是「面子工程」,晒傷若伴有消化道癥狀,會引起嘔吐、腹瀉、潰瘍性結腸炎等;晒傷導致免疫功能紊亂,有可能誘發腎炎等;晒傷如發生在喉頭和支氣管處,會導致氣促、胸悶、甚至血壓降低等過敏性休克癥狀,危及生命;生育期女性被晒傷還可能導致免疫性不育或流產。

因此,防晒是每個人的必修課。但實際上,大部分人對於防晒的認識都過於膚淺,甚至不知不覺就進入了誤區。就讓湖南中醫藥大學第二附屬醫院(湖南省中醫院)皮膚科專家來講一堂「內外兼修」的夏日防晒課。

內調外養從娃娃抓起

首先,從中醫藥的角度來說,薏仁和石斛都是美白佳品,常食可以保持皮膚光澤細膩,消除粉刺、雀斑、妊娠斑等,對痤瘡、皮膚粗糙等都有良好療效。健康人常食薏仁粥、薏仁湯等,既有助美白防晒又可化濕利尿,使身體輕捷。將鮮奶煮沸後加入薏仁粉大約5~10克,攪拌一下即成「美白薏仁湯」。

清晨一杯溫熱的鐵皮石斛茶也是排毒美白的妙方。富含生物活性多糖的鐵皮石斛茶,不僅能幫助排出積存一宿的體內毒素,還能修護曬後受損皮膚。此外,維生素C、E含量豐富的食物,如西紅柿、芹菜、橙子等,雖然能夠達到防晒美白效果,但一定要吃對時間。如果剛吃了這類食物就立即曬太陽,易產生光毒性反應,更加容易晒傷,誘發嚴重的皮膚病。

說到兒童防晒,夏天出門「遛娃」要盡量避開暴晒時段10:00-15:00,最好選擇公園林蔭路等能遮陽的地方活動。如不得已要在戶外活動,應給孩子塗抹兒童專用的物理防晒霜,並戴上能遮擋臉部、耳朵和脖子後面的大帽檐遮陽帽等,做足防護措施。

小貼士:「營養加按摩」倍加呵護

適量吃點脂肪,可以增強皮膚抗皺活力。維生素C和B12能阻止和減弱對紫外光的敏感,並促進黑色素的消退,且可恢復皮膚的彈性。

適當進行皮膚按摩。按摩可促進皮膚組織的新陳代謝,並可增強對黑色素沉著的抵抗能力,使皮膚充滿青春活力。

基礎防晒沒那麼簡單

在室內不用防晒,這是一個很大的認識誤區。紫外線穿透力是很強的,能夠穿過玻璃,曬到人們皮膚。塗抹防晒霜和打遮陽傘是眾所周知的防晒措施,但使用效果卻因人而異,因為其中大有講究。

比如有些女性朋友青睞蕾絲質地的淺色系傘,既美麗又精緻,但因為這種傘透光,只能反射熱度,不能有效阻隔紫外線,因此會不知不覺中被晒黑;還有些朋友認為打了傘就不用塗防晒霜了,但其實紫外線照射到地面後會折射到皮膚,傘只能阻擋一部分紫外線,所以打傘同時需要外塗防晒霜。

說到防晒霜,各種指數和型號,看得人眼花繚亂,如果心裡沒譜或盲目跟風選購,也會事倍功半。大家記住,防晒產品選擇標準為:SPF值越大,防晒效果越好;PA+代表具維護功效,PA+++則代表著具備很好的維護功效。如果你是每天需要化淡妝的白領,防晒氣墊CC是較適宜的選擇;如果想適度改善膚色,帶有輕微潤色功能的防晒隔離霜可以滿足需要;如果白天會接觸到強烈的陽光,最好使用防晒指數較高的防晒霜。

小貼士:給皮膚一層「防晒膜」

出門前20-30分鐘就需要把防晒霜塗好,用量不宜太少,按前臂到上臂循行方向縱向塗抹,讓防晒霜在你的皮膚上出現一層「防晒膜」,阻隔紫外線吸收。一般在室內每4個小時就要補充一次防晒霜,室外需要2小時補充一次。

無論選擇何種防晒產品,睡前一定要徹底清洗卸妝,否則皮膚上殘留的化妝品會越堆越厚,形成色斑。

皮膚疾病防患於未然

日光性皮炎是皮膚經暴晒後產生的一種急性炎症反應,夏季多發,表現為紅斑、水腫、水皰和色素沉著等。體質弱、膚色淺的人癥狀會更重,各類人群均可發生,尤以老人、小兒多見。還有的人服用了某些藥物,如磺胺、氯丙嗪等,或吃了某種蔬菜、野菜如莧菜、紫雲英、槐花等後再曬太陽,也會引起嚴重的日光性皮炎。

日光性皮炎患者不僅平時要特別注重防晒,即使治好後也需要避光以防複發。出門前一定要「全副武裝」進行防護。外出時,應穿淺色長袖長褲。此外,確實需要一年四季塗抹防晒產品。此病戒口的原則是避免光敏性食物如:茴香、芹菜、菠菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。

小貼士:晒傷後補救小知識

中藥泡服:金銀花、野菊花各取適量,溫水泡服,每日2次,但脾胃虛弱者慎用。

中藥外敷:馬齒莧、蒲公英、金銀花各取適量,熱水泡出藥液後,冷卻,放入冰箱冷藏30分鐘,紗布外敷,每日2次,取其清熱解毒之效。

作者 湖南中醫藥大學第二附屬醫院(湖南省中醫院)何穰 羅美俊子


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