失眠讓我們失去了什麼

隨著科技進步，生活節奏加快，隨之而來的就是身體健康的問題，失眠作為其中一個比較常見的情況，讓很多人很是惱火，事實上，失眠並不是一件小事，因為如果長期失眠的話，就會讓我們失去一些東西，到底失眠會讓我們失去什麼呢?小編認為失眠讓我們失去的當然是健康。下面小編就來為大家分析一下：

失眠危害不可小覷

一、導致機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，失眠會使人的免疫力下降，導致人的身體素質下降。

二、引起記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。

三、奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征;長期睡眠障礙會令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。

四、增加死亡幾率。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

五、生理上造成的不利。據研究表明，長期失眠的危害，皮膚暗淡無光、心煩氣躁，長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病、肝癌等多種疾病發生。

六、失眠癥狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠，長期失眠可以持續數年至數十年之久，有些甚至產生一種習慣性失眠，如壓力一大，就時常睡不著覺。

避免失眠有何妙招

一、樹立信心：對生活中偶而的失眠，不要過分擔憂，相信自己能自然調節適應。一個月一兩次失眠是正常現象，不會對自己心身造成很大損害。

二、體育鍛煉：體育運動常能促進人體的新陳代謝，改善機體的供氧和用氧能力，使個體動作靈活而協調。每天應保持半小時至一小時的運動，但睡前宜避免劇烈運動。

三、生活規律：養成按時就寢和起床的良好習慣，避免睡懶覺。

四、睡前放鬆：臨睡前聽聽輕音樂，想像自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽等等，將自己的心身放鬆，有助於睡眠。

五、飲食適度：臨睡前可適度進食，但不宜過飽，也不宜進食咖啡、茶、可樂、酒等刺激性的食物。

溫馨提醒

看了上面的文字相信大家都知道了失眠讓我們失去的是健康，因此，大家應該做好預防工作，盡量避免失眠出現。如果你還有不懂的地方，歡迎給我留言，或者諮詢相關專家!

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