明日小暑：倏忽溫風至，因循小暑來
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《月令七十二候集解》：「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。
」暑，表示炎熱，小暑為小熱，「小暑不算熱，大暑三伏天。」
指出一年中最熱的時期已經到來，但還未達到極熱的程度。故稱為小暑。
民間有
「小暑大暑，上蒸下煮」之說。
小暑時節天氣炎熱，
由於出汗多，消耗大，再加之勞累，
人們要更加重視對身體的養護。
那麼，
小暑節氣該如何養生呢？
小編為大家支支招：
1
「
小
暑
至
高溫
多雨
多濕
平心
靜氣
飲食應以清淡為主，注意營養均衡，葷素搭配。因「苦能燥濕」，故可多吃 「苦」，如苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。
還可適量進食：章魚、黃鱔、草莓、鴨蛋、蓮子、草菇、豌豆、茄子、萵苣、芒果、河蚌、紅豆、生薑、蓮藕、綠豆等健脾開胃之品，還須注意飲食衛生，避免不潔飲食引起腹瀉而損傷脾胃。因脾胃為氣血生化之源，脾胃健運，則四肢百骸健旺。
2
「
小
暑
至
謹防
暑濕
夏季炎熱多雨、
高溫高濕。
尤在小暑時節，暑濕較重，氣溫較高，若所處環境通風條件差，體熱來不及向外發散極易發生中暑，所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝溫水，並盡量避開午後太陽毒辣之時外出。
中醫認為，暑為陽邪，其性炎熱，暑多挾濕，若暑熱太過則會傷人。暑濕傷人常見煩熱、睏倦、胸悶噁心等濕滯證候。
3
「
小
暑
至
冷飲
冰淇淋
雪糕
忌冷飲
寒涼
很多人從外面一回來大汗淋漓，喜歡吹空調、沖涼水澡、吃冷飲、冰鎮飲品等圖一時之快，殊不知小暑天熱之時，人體毛孔張開，寒邪乘機而入，就此埋下了病根。
《黃帝內經》中之《素問·四氣調神大論》：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少。冬至重病。
意即：夏時三個月，可以稱做是茂盛華美的時節。天地之氣上下交合，各種植物開花結果。此時宜晚睡早起，不要厭倦這長日，使志意靜安無怒，使神光充盈明秀，使陽氣開通宣洩，好象有所愛在外。這便是人與夏氣相應，從而調養長氣的方法。違反這一法則就會損傷心氣，秋時可能發生瘧疾病，適應收氣的能力就會減少。冬季到來的時候就會發生重病。
4
「
小
暑
至
適時
調節
心陽
冬病夏治
小暑節氣，正是開始調養心陽的好時機，大家可以選擇進行冬病夏治三伏貼，這種治療方法可以使藥物的藥效通過人體穴位由表入里，循經絡內達臟腑，調節氣血陰陽，既能防治疾病，還能調節機體免疫力，增強機體抗病能力。
專家提醒
要遵循前人的教誨，
順時養生，
才能身體康健。
【國醫話健康】
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