孕媽：我為什麼喝水都能長胖？專家痛指：不這樣吃飯，活該長胖

曉曉自從懷孕之後，胃口就變得特別的好，一天三頓的吃還不夠，晚上還要再加一頓，要知道，曉曉之前可是我們當中吃的最少的了，一份蓋澆飯一半還沒吃完就說已經飽了，現在直接變成了一個「大胃王」。那麼懷孕後為什麼會變得特別能吃？准媽媽又該怎樣來處理這些飢餓感？

為什麼懷孕後總感覺到餓？

1、當準媽媽懷孕到2——3個月的時候，胎寶寶會發育的特別快，所以就需要吸收足夠的營養來支撐自身的發育，如果這個時候准媽媽沒有攝入足夠的食物和熱量就會感覺到特別餓，而且這種情況對胎寶寶的生長發育也是非常不利的。

2、准媽媽在懷孕期間喝了太多的水。雖然懷孕的時候需要水分，但是如果准媽媽喝了過量的水，反而會增加飢餓感。因為過多的水分不會在孕媽的胃裡停留，會增加准媽媽上廁所的次數，增加能量的消耗，准媽媽也就會更容易感覺到餓。所以准媽媽需要根據自己的實際情況來補充水分。

3、准媽媽可能在懷孕期間吃了太多辛辣的食物，因為辣椒會刺激胃壁，使孕媽對飢餓的感覺強烈，而且辛辣的食物還很容易導致孕媽身體上的不舒服，所以孕媽在懷孕期間還是盡量不要吃太多的辛辣的食物。

4、孕媽總感覺到餓還有可能是因為吃飯的方式不正確，孕媽感覺到餓的時候就很容易吃飯太快，吃的太快食物不容易被消化又會導致飢餓感，所以孕媽在吃飯的時候要多咀嚼才可以，吃飯時的咀嚼不僅能夠使食物更好的被消化，而且還會增加飽腹感。

准媽媽們在孕期應該如何應對這種飢餓感？

首先，准媽媽應該採取少量多餐的方式。孕媽可以在每兩頓正餐之間吃一些粗糧餅乾或者是堅果類的小零食，避免胃部長時間感到空虛。

其次，對於孕媽在孕期補充水分的問題，不管是在家裡面還是出去散步的時候，孕媽可以隨手帶杯熱水，及時補充水分，因為脫水會導致很多健康問題。但同時准媽媽也要根據自己的實際情況，也不能一直喝水。

最後，孕媽可以在平時的飲食中，多吃些粗糧食物，比如：全麥麵包或者是糙米，因為粗糧中含有豐富的纖維，會填充孕媽的胃部，讓孕媽感覺到飽腹感。

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