五大禁忌早知道！

今日小暑

小暑是炎熱的開始

夏季的第五個節氣

土地上下都有日光的炎熱照耀

今年的小暑時間為：

2018年7月7日11:41:47

小暑前後，

全國大部分地區一派的景象，

天蒸地煮，如火炙烤。

我國古代將小暑分為三候：

一候熱風襲來；

二候蟋蟀離開田野避暑熱；

三候老鷹離開溫熱地面搏擊長空。

小暑時節 預防中暑

小暑時節防中暑是非常重要的。此時天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，空氣中濕度大，汗液蒸發困難，體內熱量積蓄過多，出汗過多，會導致體內水和鹽大量排出;當得不到及時補充時，紅外線使人的大腦喪失了調節體溫的能力，很容易發生中暑。

小暑養生 五大禁忌

1.不要讓身體缺水

夏季天氣炎熱，身體出汗比較多，水分流失較嚴重。所以我們要時刻注意給身體補充足夠的水分。「手邊常備水，百病不來侵」。

2.不要過度飲酒

夏季氣溫本就炎熱，血管處於膨脹階段。而酒精進入身體之後，被胃部消化吸收進入血管，也會導致血管處於「興奮」狀態，增加了血管的壓力。

3.空調溫度不要太低

空調溫度太低的話，室內外溫差太大人就容易著涼感冒。

4.外出做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，盡量避開最酷熱的10-16點。

5.飲食不要油膩，以清熱消暑為宜

小暑時節多雨高溫，要預防中暑，少食辛辣油膩之品。不可貪食、過量。以清淡，營養為宜。

— 小暑吃什麼 —

暑氣難耐的夏天

天氣炎熱

人也會愈發的心浮氣躁

綠豆退熱、消暑，功效明顯

具有一定的預防中暑的作用

綠豆

清熱解毒，消暑除煩，

止渴健胃，利水消腫。

1.清熱解毒預防中暑

綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內。因此，如果只是想消暑，注意不要久煮。這樣熬出來的湯，就可以達到很好的消暑功效。如果是為了清熱解毒，最好把豆子煮爛。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但清熱解毒作用更強。

2.綠豆能降血脂

綠豆中的多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂療效，從而預防冠心病、心絞痛。

3.散翳明目

中醫認為，「綠豆衣」能散翳明目，坊間常給孩童喝綠豆湯，從而對眼睛起到一定的保護作用。

4.潤喉止渴

當咽喉乾燥的時候，一杯綠豆湯，往往能滋潤你的喉嚨，緩解口渴。

5.促進代謝

綠豆的籽粒和水煎液中含有生物鹼、香豆素、植物甾醇等生理活性物質，對人類和動物的生理代謝活動具有重要的促進作用。

食用方法

綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆湯有各種煮法，多樣搭配，療效更好：

綠豆銀花湯：綠豆100克、金銀花30克，水煎服用。

綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。

南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。

還有薏仁綠豆湯和海帶綠豆湯等。

溫馨提示

熬綠豆粥記得蓋上鍋蓋：綠豆皮中含有大量的多酚類物質，它們只要接觸氧氣，就非常容易氧化成顏色更深的物質。因此，在熬綠豆湯或者粥時，不妨蓋上蓋子，可減少綠豆與氧氣的接觸面積，避免發生氧化。

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