產後怎麼儘快排乾淨惡露？6個方法促進子宮恢復，儘快走向健康

新媽媽剛生下小寶寶雖然很辛苦 ，但產後想儘快排乾淨惡露、促進子宮儘快恢復，生活中還注意這幾種行為調理，並以儘早下床活動為主：

一、早下床活動利於惡露排出

早一些下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到良好的鍛煉，可以使其早日恢復原來的收縮力，早日下下床活動還可以保護了子宮、直腸和膀胱等器官。

二、睡覺時採取右側卧位利惡露排出

為了減少分娩時帶來的痛苦與促使惡露的儘快排出，在產後最初幾採取右側卧位最好。這樣不但可以促使傷口內的積血流出，不至於使產血內積而形成血腫，影響癒合的程度，也可防止惡露中的子宮內膜碎片流入傷口，影響日後形成子宮內膜異位症。一般來說，在產後的4-5天，則可以採取左右輪換的卧位進行休息了，但是最好不要採取仰卧，因為這種姿勢不利於惡露順利流出。

三、不要接觸冷氣，以免氣血凝滯

產後如果接觸了大量的冷空氣，往往會使氣血凝滯，以至於惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。尤其是在夏天，一時貪涼往往會帶來許多後患。不但使自己還很虛弱的身體患上感冒，還會使氣血凝滯，以至於惡露不能順暢排出，從而留下健康的隱患。所以，夏天浴室要空氣流通，浴室必須保持溫暖。

四、飲些紅糖水有益惡露排出

中醫里認為，紅糖性溫，具有補中益氣、緩中化食、養血活血等功效，所以產後適當多飲用紅糖水，可起到活血化瘀功效，並且對產後惡露排出有益；同時紅糖還可以防產後風寒、促進食慾。

五、每天替換乾淨的內褲，以免感染

剛產後，由於身體血性惡露排出較多，也就很容易把內褲弄髒，這時分娩時的傷口由於還沒有癒合，就極易出現感染，一旦給細菌繁殖的機會，就會引起皮膚和生殖器官感染。因此，產後每天替換乾淨的內褲，是新媽媽必須履行的衛生標尺，切不可怠懶而誤了健康。

六、少穿塑身內衣

產後，通常身體都有一個恢復期，如果在恢復期內過早的穿上塑身內衣，往往會使盆腔時的血液運行不暢，從而使身體抵抗力下降，並且會使一些惡露等產後分泌物，無法正常地排出體外。這樣一來，也就很容易引起各種婦科炎症。

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