堅持「跑步」，究竟會讓身體有哪些變化？

跑步是現階段比較普遍的一種運動，老少皆宜，方式各異，很多人認為跑步是最好的運動，特別是晨跑，應該每天都要建議，還有的人覺得跑步的過程當中我們的心跳是加快的，這樣下來就會導致我們的壽命簡短，對於跑步，究竟應該如何來看待？

經常跑步對於身體所帶的好處：

提高肺部功能，提供呼吸能力，改善心血管功能：

晨跑是現代生活中的一種增強體質、預防慢性疾病的靠譜方法，跑步中我們可以較好地將全身肌肉、器官都調動起來，推進整體的新陳代謝。

另外，跑步中可以很好的增強心肺功能，調節呼吸，增強身體的肺活量。

控制體重，適當減重：

現代人大多超重肥胖，跑步是一種不錯的運動代謝方式，可以保持體形、預防肥胖，另外對於本身超重的人群也是一種不錯的一種減肥方式，消耗能量，燃燒脂肪。

加速身體的血液流通：

跑步可以很好的增加體質，改善血脂功能，適當調節血壓，促進身體血液循環。

跑步可以不錯的促進大腦皮質的調節：

運動是一種很好的悠閑方式，跑步可以讓人的大腦更加放鬆，解除疲勞，預防身體精神衰弱，另外還可以預防失眠，促進睡眠。

但是，凡事都要適量，跑步雖好，也不可過量，否則會對身體帶來危害。

過度跑步對於身體產生的問題：

長時間的跑步，很容易增加急性心肌損傷的患病風險。

長時間的過量跑步、運動，很容易使我們的心率、血壓、心肌輸出量都將處於是一種高位運行的狀態，長期以往，心臟很難堅持的下去，難免會帶來損傷。

常期如此，很容易導致猝死情況的發生：

跑步的形式多種多樣，長時間大劑量的跑步，運動量極大，強度較高，運動者很容易在運動之後出現猝死的情況。

跑步，如何做會不傷身體？

晨跑或者夜跑，都要控制跑步強度：

運動強度是要根據身體自身反應來定製的，不可大量或者增量太快，建議各位一定要循序漸進，兩圈到三圈，三圈到四圈，慢慢的增加運動強度，避免給身體增加負擔。

跑步之前一定要有熱身運動，跑步後也要有放鬆運動：

合理的熱身與放鬆，對於身體是一種靠譜的保障；建議在跑步之前要做好關節的拉伸以及身體的熱身，提高肌肉、韌帶的彈性，防止肌肉出現拉傷。

運動不可過量，跑步也是如此：

雖然跑步很好，但要注意不要限量，建議每周3-5次，每次不要超過50分鐘。

晨跑，不錯的運動，作用不小，但需科學，願您身體強健。

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